そもそも朝活とは何？未経験者にもわかるようにわかりやすく解説

朝活（あさかつ）は、”朝活動”の略で、主に朝の時間帯に行われる活動や取り組みを指します。近年、仕事や生活スタイルの変化に伴い、朝の時間を有効活用することが注目され、朝活が盛んに行われるようになりました。

この記事では、そもそも朝活ってなに？って感じている初心者に向けて、朝活について説明します。毎日5時起きを継続している当サイト管理人が、朝活のメリットや実践方法を筆者の事例を交えながら紹介します。朝の時間を有効活用し、より良い人生を送るためのヒントが満載です。

そもそも朝活とは

朝活とは、朝早く起きて自分の時間を確保し、有意義な時間を過ごすことを指します。近年、健康や自己啓発への意識の高まりから、朝活を実践する人が増えています。

自分の目的に合わせた活動を行うことが一般的です。以下に活動例を紹介します。

＞＞お金をかけずにできる！朝活におすすめの活動10選

筆者の場合は、ブログを書く、散歩をする、朝活仲間と会話をするなどをしています。

だらだら無意識に過ごさなければ、どんな活動も立派な朝活です。例えば、家事をする、お気に入りのテレビ番組を見るなども朝活にあたります。

朝活のメリット

毎日忙しく過ごす現代人にとって、朝活は充実した生活をもたらすメリットの多い生活習慣です。以下のようなメリットがあります。

＞＞参考記事：朝活のメリットを紹介｜一日を充実さてくれる効果だらけの習慣

朝活の最大のメリットは、効率的かつ気持ちよく活動を習慣的に実施できることです。その詳細について紹介をします。

効率的に活動できる

夜は仕事の疲れで集中力が低下しがちですが、朝は脳がリフレッシュされ、すっきりと活動できます。朝は最も効率的に活動できる時間帯です。また、朝は連絡も少なく静かな環境で、スマホに気を取られることなく集中して活動に取り組めます。

気持ちいい一日を過ごせる

夜は疲れて何もできず後悔する日々を送っていませんか？筆者もそうでした。朝活なら、やりたいことを達成した充実感とともに一日をスタートでき、夜はゆっくりと過ごせます。朝活を続けることで成果を実感でき、それが新たなモチベーションを生み出します。さらに、朝の充実した時間があることで、仕事で困ったことがあっても「まぁいいか」と前向きに切り替えられるようになります。

朝活の活動例

これから朝活を始める人のために、独自に調査したアンケート結果を基に朝活の活動例を紹介します。今回紹介するのは以下の２点です。

実際に朝活を習慣的に行っている人の情報ですので、ぜひ自身の朝活を決める参考にしてみてください。

朝活を始める時間、長さ

アンケート調査では、朝活成功者は早朝7時半までには朝活を開始しており、活動開始の時間帯として最も多かったのは5時半から6時半でした。会社員であれば、そこから出社までの1時間程度の朝活をする方が多いです。

多くの朝活成功者が仕事開始（出社）時間から逆算をして起きる時間を決め、それを習慣化することで、より充実した一日を送っていることが確認されているので、ぜひ参考に手見てください。

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朝活で何をするべきか

アンケート調査では、大きく「勉強・スキルアップ」、「仕事・副業」、「運動・スポーツ」という3つのカテゴリを朝活で実施している人が多いです。

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朝活の内容を決める際は、自分の目的をはっきりさせ、興味のある活動から取り組むことが重要です。朝活を始める前に、なぜ朝活を始めるのか、何を達成したいのかを明確にしましょう。自分の目的に合った朝活を選びましょう。例えば、以下のような活動が考えられます。

＞＞お金をかけずにできる！朝活におすすめの活動10選

朝活を継続させる最も効果的な方法は習慣化です。習慣化できれば、朝活は日常生活の自然な一部となり、無理なく続けられるようになります。習慣化を成功させるには、次の3つの重要な要素があります。

＞＞参考記事：活動の継続にオンライン朝活！｜習慣化に必要な３つの要素とコツを一緒に解説

下記ヒントを参考にぜひ習慣化に取り組んでください。

早起きを継続するコツ

朝活を習慣化するためには、睡眠習慣を整えることが不可欠です。寝不足は二度寝を誘発し、昼間のパフォーマンスも低下させてしまいます。早起きを成功させるための4つのコツをご紹介します。ぜひ自分に合った方法を見つけて、早起きの習慣化に取り組んでみましょう。

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また特におすすめの早起きをするためのアクションは以下の２つです。

寝室にスマホを持ち込まない

スマホを寝室に持ち込まないことで、寝る前についスマホを触ってしまう習慣を防ぎ、布団に入ってから寝付くまでの時間を短縮できます。さらに、睡眠の質も向上し、朝に布団の中でスマホを触ってしまう誘惑も避けられるため、とてもおすすめの方法です。

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スマートウォッチで睡眠の記録を付ける

睡眠時間を記録して把握することで、自然と睡眠習慣を意識するようになり、適切な睡眠時間の確保につながります。スマートウォッチなどのウェアラブルデバイスを使えば、簡単に記録をつけることができます。

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活動を習慣化するコツ

朝活には活動を継続的に行う習慣作りも大切です。活動を習慣的に行うためのコツを紹介します。下記のの内容を参考に、活動を継続するためのポイントを実践してみましょう。

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朝活コミュニティに参加をすることで仲間を探すことが可能です。朝活コミュニティでは、同じ朝活をしたい人達が集まっており、以下のような朝活コミュニティならではのイベントやサービスが提供をされています。

おすすめのコミュニティは「朝活プラント」です。朝活プラントは、毎日朝活を宣言することを通じて、朝活の習慣化を目指すコミュニティです。朝の時間を有効活用したい人は、ぜひ検討してみてください。

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朝活を楽しむコツ

ただ単に朝活を行うだけでは、継続が難しいことがあります。朝活を楽しむことで自然と早起きし、朝活を継続的に習慣化させることができます。朝活を楽しむためのコツを紹介します。

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朝活を楽しみながら継続できる、おすすめの朝活コミュニティ「朝活プラント」を紹介します。楽しむコツを押さえながら、朝活の習慣化をすることが可能なオンラインコミュニティです。朝活を継続していきたい人はぜひ検討してみてください。

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まとめ：明日から朝活を始めよう

朝活は、朝の貴重な時間を効果的に活用することで、より充実した毎日を送るための素晴らしい習慣です。早朝の静かな時間帯に自分の目標に向かって一歩を踏み出すことは、一日の充実感と達成感を高めてくれます。本記事で紹介した３つのコツを参考に、ぜひ朝活を始めてみてください。

最初は5分でも10分でも構いません。小さな一歩から始めることで、あなたの生活リズムが整い、仕事や勉強の効率が上がり、そして何より自分自身の成長を実感できる、より豊かな人生へと変わっていくことでしょう。

いだん

朝活サポート

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化学系のエンジニアをしている会社員。日々の生活を改善したくて朝活を始めました。

朝活を２年以上継続中。現在は毎日5:00起きで好きなことに取り組んでいます。

朝活をしたいけど続かないという悩みを抱えている方のために、関連する情報を発信していきます。