朝に起きれない原因と対策｜早起きできない寝坊しがちな人が試すべきアクションを紹介
いだん
朝活プラント
朝活継続の最強アイテム「スマートウォッチ」のすすめ｜選び方や最適機種も紹介
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朝活におすすめのアイテムありますか？
スマートウォッチがおすすめ！活動や睡眠の支援をしてくれるよ！
本記事では、朝活を継続したい人に向けて、最初に買ってほしいアイテム「スマートウォッチ」を紹介します。
スマートウォッチは、朝活を継続するためのアイテムの中で最もコスパがいいアイテムです。その根拠となるメリットと使い方について触れていきます。最後には、おすすめのスマートウォッチも紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。
おすすめ機種商品リンク：Xiaomi Smart Band 8
Contents
スマートウォッチを朝活に使うメリット
スマートウォッチを朝活に活用することで、以下のような主要なメリットを得ることができます。それぞれのメリットについて、具体的に解説していきます。
- 寝室へのスマホ持ち込み防止で睡眠や活動を支援してくれる
- 睡眠状況の把握できる
- スマホ離れで活動に集中できる
- 振動で周囲の人へ配慮した目覚ましに使える
- 朝活に運動したい人の手助けとなる
寝室へのスマホ持ち込み防止になる
寝室でのスマホの触りすぎは、睡眠面と活動面から朝活の妨げになります。
- 睡眠面：入眠が後ろ倒しになって、睡眠不足で早起きできなくなる
- 活動面：朝の貴重な時間を活動ではなく、スマホを触ることに使ってしまっている
朝活を成功させるためには、寝室からスマホを遠ざけることが重要です。ただし、多くの人が以下の理由で寝室にスマホを持ち込んでいるのではないでしょうか。
- 目覚まし時計としての利用
- 夜間の急な連絡を受け取るための利用
この問題を解決する効果的な方法が、スマートウォッチの活用です。
- 目覚ましアラーム機能
- スマホからの通知転送機能
これらの機能があれば、スマホを寝室に持ち込まずに済みます。
睡眠の質の把握ができる
スマートウォッチは自分の睡眠時間や眠りの状態を記録してくれます。
スマートウォッチの利用により、睡眠の質と体調を簡単に比較できるため、効果的な睡眠改善が可能になります。例えばこのような気づきと対策ができるようになります。
今日は何となく眠いな…
昨日は6時間しか眠れなかったから、今日は30分早く寝よう
このように、スマートウォッチは睡眠の自己管理を通じて、朝活を続けたい人をサポートします。
スマホ離れの手助けとなる
スマホについつい触れてしまい、気がつくと貴重な時間を浪費していた経験はありませんか？スマホは活動への集中を妨げる大きな要因です。スマホの過度な使用を防ぐため、以下のポイントを意識しましょう。
- 活動中はスマホを近くに置かない
- 活動中はロック画面を解除しない
スマートウォッチがあれば、LINEや電話の着信通知を受け取れるので、スマホを物理的に離して置くことができます。
振動で目覚めることができる
スマートウォッチには振動による目覚まし機能が搭載されています。寝室を他の人と共有している場合、音や光を使う目覚ましは同室者の睡眠を妨げる可能性があります。スマートウォッチの振動アラームなら、周囲の人を起こすことなく快適に目覚めることができます。
直接体に触れているデバイスが振動をしているため、目覚ましとしても十分に機能をしてくれます。
運動したい人の手助けとなる
朝活に運動をしたい人にもおすすめです。スマートウォッチはその機能を使って、以下のような使い方ができます。
散歩
- 歩いた距離や歩数、消費カロリーの確認
- 過去の散歩記録の確認
ランニング
- 距離や消費カロリーの記録
- 過去のランニング記録の確認
- ランニングペースの記録
筋トレ
- タイマー機能を使ったインターバル測定
- インターバル中の心拍数の確認
朝活に使うスマートウォッチにほしい機能
朝活に使うスマートウォッチには、以下の機能が必要不可欠です。特に長時間稼働と通知機能は必須となりますので、購入時にはしっかりと確認しましょう。
- 長時間の連続稼働（必須）
- スマホからの通知機能（必須）
- GPSによる位置情報
- 目覚まし、タイマー機能
長時間の連続稼働（必須）
スマートウォッチは睡眠中も着用して目覚ましや睡眠記録として使用するため、バッテリー持ちの良い機種を選ぶことが重要です。1週間以上の連続使用が可能な機種が理想的でしょう。
バッテリー時間が短いと、睡眠記録を取り損ねるだけでなく、充電の手間が増えてしまうよ。
スマホからの通知機能（必須）
スマホから離れて活動時間を確保したい人には、LINEや電話の通知機能が便利です。機種によって通知機能の詳細が異なりますので、以下を参考に自分の目的に合った製品を選びましょう。
- どのアプリから通知を受け取れるか
- 通知の詳細（特に、LINEのメッセージ内容まで確認できるかどうか）
- 受けた通知に対して返信できるかどうか
GPSによる位置情報
ランニングや散歩をしたい方は、GPSによる距離の測定に対応をしているかを確認しましょう。正確な距離の消費カロリーの見積もりに役立ちます。
目覚まし、タイマー機能
これらの機能は基本的にはどのスマートウォッチにも含まれていますが、買う前には機能に含まれているか確認をしましょう。
おすすめのスマートウォッチ機種３選
以下に、朝活に最適なスマートウォッチ3機種を詳しく紹介します。価格帯や機能、サイズなど、それぞれの特徴を踏まえて選んでいただけます。
- Xiaomi Smart Band 7(安さ重視)
- Xiaomi Mi Watch（筆者使用）
- Amazfit GTS 4 Mini（小さいサイズ、女性向け）
Xiaomi Smart Band 8(安さ重視)
安さ重視の人におすすめの機種です。とりあえずスマートウォッチを試してみたい人におすすめです。主な特徴は以下の通りです。
- 14日間のバッテリー持続時間
- LINEなどアプリ通知受け取り可能
- 目覚まし、タイマー機能あり
- コンパクト
- とにかく安い(￥5,000程度で購入可能)
GPSは付いていない機種なので、ウォーキングやランニングで使いたい人は他の機種がおすすめです
商品リンク
Redmi watch 3(GPS内蔵&安い)
運動用にGPS機能が欲しくて、かつ安さ重視の人におすすめの機種です。こちらもスマートウォッチを試してみたい人におすすめです。
- 12日間のバッテリー持続時間
- GPSによる運動記録可能
- LINEなどアプリ通知受け取り可能
- 目覚まし、タイマー機能あり
- スペックのわりには比較的安価
商品リンク
Amazfit GTR Mini（小さいサイズ、女性向け）
女性の方などの小さいサイズにしたい方におすすめの機種です。
- 14日間のバッテリー持続時間
- GPSによる運動記録可能
- LINEや着信の通知受け取り可能
- 目覚まし、タイマー機能あり
- サイズが小さい（横幅4.2cm）
商品リンク
まとめ：スマートウォッチで快適な朝活を手に入れよう
この記事では、スマートウォッチが朝活を継続するための最強アイテムである理由を解説しました。主なポイントを以下にまとめます。
- スマートウォッチのメリット
- 寝室へのスマホ持ち込みを防ぎ、良質な睡眠と活動をサポート
- 睡眠の質や状況を把握し、効果的な自己管理を実現
- スマホ離れを促進し、朝の活動に集中できる
- 振動アラームで静かに目覚め、周囲に配慮
- 運動習慣をサポートする機能が充実
- 朝活に適したスマートウォッチの選び方
- 長時間の連続稼働（必須）
- スマホからの通知機能（必須）
- GPSによる位置情報
- 目覚まし・タイマー機能
おすすめのスマートウォッチ
Xiaomi Smart Band 8(安さ重視)
Redmi watch 3(GPS内蔵&安い)
Amazfit GTR Mini（小さいサイズ、女性向け）
スマートウォッチは、朝活を習慣化し、より快適で効率的な生活を送るための優れたツールです。この記事を参考に、自分に合ったスマートウォッチを選び、朝活のパートナーとして活用してみてください！
ABOUT ME
化学系のエンジニアをしている会社員。日々の生活を改善したくて朝活を始めました。
朝活を２年以上継続中。現在は毎日5:00起きで好きなことに取り組んでいます。
朝活をしたいけど続かないという悩みを抱えている方のために、関連する情報を発信していきます。
