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いだん
朝活プラント
朝活の楽しみ方！楽しいと感じるための4つのコツと具体的アクションを大公開
いだん
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朝活を楽しく続けるコツを知りたいです。
人と一緒に取り組むことがおすすめ！その他様々なコツを紹介します
朝活は気持ちよく、効率的に活動に取り組める素晴らしい習慣です。しかし、単に早起きするだけでは継続が難しいものです。私自身がまさにその経験をし、早起きを始めても翌週には元の起床時間に戻ってしまう、という繰り返しでした。
朝活を続けるためのカギは、それを楽しむことにあります。朝活が楽しみになれば、自然と早起きして活動するようになり、習慣として定着するからです。そこで本記事では、朝活を継続したい方に向けて、楽しく続けるための4つのコツをご紹介します。
特におすすめなのが、オンラインで仲間と一緒に朝活をする「オンライン朝活」です。私自身、このオンライン朝活を通じて朝活の習慣化に成功し、現在では朝5時起きを継続できています。以下で、これらの要素を詳しく解説していきます。
Contents
朝活のメリットと継続のポイント
朝活を長期的に継続するためには、そのメリットを十分に理解し、自分に合った方法で取り組むことが重要です。以下では、朝活がもたらす具体的なメリットと、それを最大限に活かすためのポイントを詳しく解説していきます。
朝活のメリットは、効率的かつ気持ちよく活動を習慣化できること
朝活には多くのメリットがあります。私が実感している朝活のメリットは、効率的に活動ができて気持ちよく１日を過ごせ、活動の習慣化につながることです。詳細の解説をしていきます。
- 効率的に活動できる
- 気持ちよく１日を過ごせる
- 習慣を継続できる
メリット①：効率的に活動できる
- 脳がリフレッシュされた状態：夜は疲れが溜まっていますが、朝は睡眠で脳がリフレッシュされ、すっきりとした状態で効率的に活動できます。
- 締め切り効果の活用：朝は時間が限られているため、「締め切り効果」で作業効率が自然と上がります。これは出勤や通学などの予定がある人に特に効果的です。
メリット②：気持ちよく１日を過ごせる
- 朝から活動できた達成感：朝のうちに目標に向けて行動することで、充実感を得られます。夜はゆっくり過ごせて一日を気持ちよく終えられます。
- 日々生活が改善される充実感：継続することで成果を実感でき、活動への没頭度が増します。その結果、嫌なことがあっても切り替えがしやすくなります。
メリット③：習慣を継続できる
資格取得やテスト対策など、長期的な目標達成には継続的な努力が必要です。朝活なら日中の予定に左右されず、確実に習慣を継続できます。
朝活の継続に必要な３つの要素
朝活を継続するには「習慣化」が必須です。３つの要素を満たせばすることで朝活が続くようになります。
- 早起きの習慣化
- 活動の習慣化
- 朝活を楽しむ
ただ早起きして活動するだけでは、朝活の習慣化できないことがポイントです。朝活を楽しまなければいけません。朝活を楽しむことで自然と早起きし、朝活を習慣化させることができます。
私も朝活を楽しめるようになってから、自然と朝活が続くようになりました。今では５時起きを無理なく継続できています。
朝活を楽しむコツ４選
これらの4つのコツは、朝活を楽しく継続可能な習慣にするための重要な要素です。それぞれのコツについて、具体的に見ていきましょう。
- 朝活で好きなことをする
- 小さく活動を始める
- ゆるく活動を継続する
- 一緒に取り組む仲間を作る
朝活で好きなことをする
朝の時間を使って好きなことに没頭することで、その日一日の活力源となります。読書、瞑想、ジョギングなど、集中して取り組める趣味を朝の時間に組み込むことで、心地よい一日のスタートを切ることができます。
また、好きな活動であれば、起床時のネガティブな感情を払拭し、新しい日への意欲を高めることができます。家事や育児で朝が忙しい方でも、5分でも構いませんので朝活に自分の好きなことを取り入れましょう。
小さく活動を始める
朝活を習慣化するには、無理のない計画から始めることが大切です。長時間の活動は避け、短時間から始めて徐々に範囲を広げていきましょう。小さな成功体験を重ねることで、継続する意欲が高まります。
具体的には以下のような小さな目標から始めることをおすすめします。大きすぎる目標ではなく、確実に達成できる小さな一歩を設定しましょう。
- ブログ作成：〇パソコンを開いて座る ×記事を1本書き上げる
- 筋トレ：〇1種目を1分間だけ実践 ×ジムで本格的なトレーニング
少しでもやることが大事。成果が目に見えると、朝活が楽しくなってきます。私の場合は、ブログを作成をして、朝のPV数確認が楽しみで早起きしてました。
ゆるく活動を継続する
毎朝の活動をストレスと感じることなく続けるには、自分に合ったペースでゆるやかに継続することが大切です。例えば、毎日同じ時間に固執せず、その日の体調や予定に合わせて活動を調整する柔軟性が重要です。これにより、朝活のプレッシャーが減り、結果的に長く続けることができるようになります。
15分でも早起きできれば十分です。散歩、読書、筋トレ、瞑想、勉強などいろんなことができます。慣れてきたら少しずつ起きる時間を早めていきましょう。
一緒に取り組む仲間を作る
朝活を継続するには、同じ目標を持つ仲間の存在が大きな力となります。お互いに刺激し合いながら目標に向かって進むことで、モチベーションを保ちやすくなります。
仲間と一緒に朝活をすることには、以下のようなメリットがあります。
- 相手から活動へのフィードバックがもらえる
- お互いの活動状況を共有できる
特におすすめなのが、オンラインで朝活仲間と一緒に取り組む「オンライン朝活」です。以下の方法で仲間を見つけることができます。
- コミュニティに参加する
＞＞おすすめの朝活コミュニティ：朝活プラント - 朝活のサービスを利用する
＞＞参考記事：ココナラで依頼するマンツーマンのオンライン朝活を紹介 - アプリを使って募集する
＞＞参考記事：朝活仲間が見つかるアプリ４選
私はオンライン朝活で楽しく取り組むことができ、朝活の習慣化に成功しました。今では毎日５時起きをして、朝活に取り組んでいます。
朝活を楽しめるコミュニティ「朝活プラント」
朝活を楽しみながら継続できる、おすすめの朝活コミュニティ「朝活プラント」を紹介します。楽しむコツを押さえながら、朝活の習慣化をすることが可能なオンラインコミュニティです。
オンラインコミュニティ
朝活プラント
朝活プラントには、オンラインでの朝活を楽しく継続できる特徴的な機能が２つあります。これらの機能により、朝活の習慣化をスムーズに進めることができます。以下で、それぞれの機能について詳しく説明していきましょう。
- 自由に仲間と朝活をできる「もくもく朝活会」
- LINEをタップして朝活宣言
自由に仲間と朝活をできる「もくもく朝活会」
「もくもく朝活会」は、朝の時間帯にオンラインで集まって、それぞれが自分の作業や活動に取り組める場所です。以下のような特徴があり、参加者が自分のペースで朝活を楽しめる環境となっています。
- 時間：5:00～7:30（5:00～7:30以外も参加可能）
- 自由参加
- 活動内容自由
- カメラオフ、マイクオフ
- 好きな時間に入退室可能
自由な活動を気軽にできるので、まるで自習室のような落ち着いた雰囲気の中で、各自のペースに合わせてゆるやかに朝活を進めることができます。他の参加者と同じ空間で活動することで適度な緊張感も生まれ、集中力を保ちながら朝の時間を有効活用することができます。
LINEをタップして朝活宣言
公式LINEから、毎日朝活するかどうかの確認連絡がきます。画面をタップするだけで合朝活をする宣言ができるので、朝活を気軽に始めることができます。
STEP1
LINEでの朝活参加表明
STEP2
起きる時間の宣言
STEP3
コミュニティにログイン
朝起きたら、宣言した時間までにコミュニティにログインをします。コミュニティにはログインした履歴が残ります。
まとめ：朝活を楽しむにはオンライン朝活がおすすめ
本記事では、朝活を楽しみながら継続するための秘訣について解説しました。朝活には効率的な活動や気持ち良い一日のスタート、習慣の継続といった多くのメリットがあります。それを実現するためには、以下のコツを押さえることが重要です。
- 朝活で好きなことをする
- 小さく活動を始める
- ゆるく活動を継続する
- 一緒に取り組む仲間を作る
人との活動の共有が大きなモチベーションとなるので、オンラインで仲間と一緒に朝活する「オンライン朝活」が朝活を楽しむ手助けとなるでしょう。朝活をする仲間探しは、オンラインコミュニティ「朝活プラント」がおすすめです。
オンラインコミュニティ
朝活プラント
朝活プラントの魅力
- 自由に仲間と朝活をできる「もくもく朝活会」
- LINEをタップして朝活宣言
今日紹介したコツを参考に、ぜひ朝活の習慣化にチャレンジしてみてください。
ABOUT ME
化学系のエンジニアをしている会社員。日々の生活を改善したくて朝活を始めました。
朝活を２年以上継続中。現在は毎日5:00起きで好きなことに取り組んでいます。
朝活をしたいけど続かないという悩みを抱えている方のために、関連する情報を発信していきます。
