お金をかけずにできる！朝活におすすめの活動10選

朝活を始めたいけど、何をしたらいいか思いつかないです。

いだん

自宅でできてお金がかからない朝活を10個紹介するよ！

朝の貴重な時間を使って、朝活をしてみませんか？忙しい一日を前にして、朝活に取り組む時間があれば、より充実した1日を過ごすことができます。

本記事では、これから朝活に挑戦してみたい人に向けて、あなたの生活を豊かにするためのヒントとなる10の朝活を紹介します。お金をかけずとも、自宅で簡単に始められる朝活です。

この10個の朝活は、2年間朝活を継続している筆者が、「実際にやってよかった！」と感じたものです。これを参考に朝活に挑戦すれば、あなたの毎日を何倍も豊かにすることでしょう。ぜひ記事を最後まで読んで、あなたの朝活ライフに役立ててください

自宅でお金をかけずにできる朝活10選

朝の時間は1日の活動を左右する大切な時間帯です。しかし、忙しい日々の中で朝活を始めるのは難しいもの。そこでお金をかけずに自宅でできる朝活のアイデアをご紹介します。生活の質を高め、充実した1日を送るための朝活のヒントが見つかるでしょう。

瞑想で集中力を高める

朝起きたばかりの穏やかな時間に瞑想を行うことで、自分の心を落ち着け、1日の集中力を高める効果が期待できます。

特別な道具も場所も不要で、5分から始めることが可能です。呼吸に意識を向け、心に浮かんでくる雑念を観察し、自然にそれらを手放していくというシンプルな瞑想法からスタートしてみましょう。

瞑想には以下のようなメリットがあります。

メモ書きで「頭のいい人」になる

朝の時間を活用して、思いついたアイデアややるべきタスクをメモする習慣をつけましょう。書き出すことで頭の中が整理され、記憶にも残りやすくなります。

また、自分の考えを可視化することで、より具体的な計画が立てられるようになるでしょう。日記やTo-Doリストの形式にこだわらず、自由な形でメモ書きをすることが朝の短い時間を有効活用するコツです。

メモ書きは思考やアイデアが湧き出る「頭のいいひと」になることでも有名です。書籍「ゼロ秒思考」に詳細が記載してあります。メモ書きの方法も詳しく説明してあるので、気になった方はぜ書籍を手に取ってみてください。

筋トレや散歩で健康的な体を手に入れる

朝の新鮮な空気の中での軽い運動は、心身の健康を保つのに非常に効果的です。具体的には、以下のようなメリットがあります。

特におすすめの運動は筋トレと散歩です。詳細を説明します。

筋トレ

自宅の中でできる簡単な筋トレやストレッチには、体を鍛えるだけでなく以下のメリットがあります。

家にいながら、毎日数分から取り組むことができるのも魅力です。エネルギッシュな1日へと導くことができるでしょう。

筋トレのメリットや継続するコツは、こちらの動画も参考になります。

Youtubeやオーディオブックの聞き流しで知識を広げる

Youtubeやオーディオブックを活用すれば、朝の支度をしながらでも新しい情報や知識を得ることができます。

特に朝は頭がクリアなため、学びを深めるのに最適な時間です。セミナーや教養番組、専門的な内容を扱っているチャンネル(書籍)を選び、その日の行動に活かすヒントを得ましょう。

日々の習慣にすることで、自分の専門性を高めたり、幅広いトピックについて知識を増やしたりすることが可能です。

有料だけどおすすめのサービス

Audible

忙しい日常の中で本を読む時間が確保できない、と感じている方にオススメオーディオブックプラットフォーム「Audible（オーディブル）」です。手軽に本を聴くことができるのがAudibleの魅力です。

Udemy

「Udemy（ユーデミー）」はオンライン学習プラットフォームです。各専門分野を動画で学習することができ、手軽に学べるオンライン学習の魅力をたっぷりと詰め込んでいます。

＞＞参考記事：社会人におすすめのオンライン勉強法！Udemyを使った朝活で新たなスキルを身につけよう

ブログやSNSでの発信で影響力を作る

趣味や専門知識、日常の出来事をブログやSNSで発信することは、自己表現の手段として有効です。朝の静かな時間に自分の考えを言語化し、定期的に投稿することで徐々にフォロワーを増やし、影響力を拡大できます。

発信する内容に一貫性を持たせることで、特定の分野で注目される可能性が高まり、個人としてのブランド価値を高めることにつながります。

オンラインで人と話して見聞を広げる

オンラインのコミュニケーションツールを活用して、朝から人と会話を楽しんでみませんか。異文化交流は視野を広げ、新たな価値観やアイデアを得る機会になります。

趣味のコミュニティに参加し、様々なバックグラウンドを持つ人々との対話を通じて、自分の知識や人脈を広げることができるでしょう。

スケジュールを立てて、効率的な一日を設計する

朝にその日のスケジュールを立てることで、時間を効率的に使うことができます。デジタルツールや手帳を用いて、目標とするタスクを洗い出し、優先順位をつけて計画を立てましょう。

朝一番でその日の仕事や予定を整理することにより、余裕を持って1日を過ごすことができ、夜には高い達成感を感じることができるはずです。

いだん

実際に、私の朝活サービス（10日間｜ビデオチャットで朝活をサポートします）ではスケジュール作成を朝活で行っている人がいます。「やらなければいけないことの漏れが減りました！」と良い成果が出ています。

＞＞参考記事：【朝活初心者におすすめ】ココナラで依頼するマンツーマンのオンライン朝活を紹介

朝食を食べて生活リズムを整える

忙しい朝でも、朝食を摂ることは非常に重要です。適切な栄養摂取は、メンタルとフィジカルな健康の基礎を作ります。

朝活に関する書籍の中では、

• 朝食を食べるとが集中力を向上できて集中力が高まる
• オーバーカロリーになるので朝食は摂らない方がいい

など意見の分かれる記載がありました。自分の体調やライフスタイルに合わせて朝食を考えてみてください。

副業を始めて新しい収入の柱を作る

朝の時間を利用して副業を始めることで、経済的な自立に向けた大きな一歩を踏み出せます。インターネット上でのフリーランス業務や趣味を活かしたサービスの販売など、自分のスキルを生かした副業を見つけましょう。始めは小規模からでも、時間をかけて徐々に拡大していけば、将来的に安定した収入源になる可能性があります。

時間に拘束されずにできるので、以下の副業が朝活におすすめです。

転職活動でキャリアを見直す

自分のキャリアパスを見直し、転職を考えるのに朝の時間は最適です。新しい1日が始まる前に、自己分析や市場調査をし、将来の職業設計を具体的に考えることができます。

これまでの経験を整理し、どのような能力を伸ばしたいか、どの業界で活躍したいのかを考え、効率的な転職活動につなげることができるでしょう。

まとめ：朝活を継続したい人に向けて

朝活の提案を10項目ご紹介しました。これらの活動は自宅で費用をかけることなく開始でき、心身の健康や個人の成長につながるものばかりです。

1. 瞑想で集中力を高める
2. メモ書きで「頭のいい人」になる
3. 筋トレや散歩で健康的な体を手に入れる
4. Youtubeやオーディオブックの聞き流しで知識を広げる
5. ブログやSNSでの発信で影響力を作る
6. オンラインで人と話して見分を広げる
7. スケジュールを立てて、効率的な一日を設計する
8. 朝食を食べて生活リズムを整える
9. 副業を始めて新しい収入の柱を作る
10. 転職活動でキャリアを見直す

これらの朝活は自己投資の一環として、継続することが重要です。朝活の継続をしたい人に向けて、一緒に朝活をするサービスを提供していますので検討してみてください。

明日の朝から、皆さんもこれらのアクティビティを一つずつ取り入れて、新しい一日の始まりを、生き生きとエネルギッシュに迎えましょう。

いだん

朝活サポート

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化学系のエンジニアをしている会社員。日々の生活を改善したくて朝活を始めました。

朝活を２年以上継続中。現在は毎日5:00起きで好きなことに取り組んでいます。

朝活をしたいけど続かないという悩みを抱えている方のために、関連する情報を発信していきます。