朝活で何するか迷ってる？｜実施者へのアンケートから学ぶ朝時間利用法を公開

朝活とは、一日の始まりを充実させ、さまざまな目的を達成するために、朝の時間を活用することです。最近、多くの人が朝活を実践していますが、その内容は人によって大きく異なります。本記事では、朝活を行っている人たちを対象にしたアンケート調査の結果をもとに、主な朝活内容とそれぞれの魅力を紹介します。勉強・スキルアップ、仕事・副業、スポーツ・運動など、幅広い活動が朝の時間に行われていることがわかりました。

また、朝活を始めたいけれども何から始めればいいのかわからない、という方のために、朝活内容を決めるヒントも提供します。そして、朝活を続ける上で直面する課題とその対策についても触れています。朝の時間を有効活用し、毎日をもっと充実させたい方必見の情報がここにはあります。続きを読むことで、あなた自身に合った朝活の始め方を見つけ出してください。

朝活実施者に聞いた朝活内容のアンケート結果

朝の時間を有効活用するため、多くの人々が朝活を実践しています。しかし、何をすればいいのか迷っている方も少なくありません。そこで、朝活実施者に実施内容に関するアンケートを行いました。

アンケートは私自身が提供している朝活サービスの利用者のデータを集計したものです。サービスを通じて朝活をできるようになった人の生のデータになるので、これから朝活を始めたい人に参考になります。

アンケート結果の概要

朝活実施者に対するアンケート結果からは、大きく「勉強・スキルアップ」、「仕事・副業」、「運動・スポーツ」という3つのカテゴリに分かれることがわかりました。それぞれについて、具体的な活動内容やその頻度、そこから得られるメリットなどに関する情報が得られました。この結果を元に、朝活の内容を具体的に掘り下げていきましょう。

勉強・スキルアップ

勉強・スキルアップを朝活として取り入れている人は、全体の約40%と最も多いことがわかりました。英語や仕事で使用できるスキルの勉強など、将来に向けて自己投資をする人が多いです。また、資格の勉強をしている人も少なくありません。静かな朝の時間を使うことで集中力が高まり、効率的に学習できるというメリットがあります。

仕事・副業

2番目に多いカテゴリーは仕事や副業で、朝の時間を活用して仕事を実施しています。朝活を仕事の生産性の向上に役立てているわけです。

スポーツ・運動

スポーツ・運動を朝活として取り入れている人も朝活に取り入れている人もいました。身体を動かすことで一日を爽やかにスタートすることができ、精神的な満足感や健康の向上を実感することができます。

• 自宅で筋トレを行っています。（会社員男性）

朝活内容を決めるためのヒント

朝活を始めたいが何をすれば良いか迷っているあなたへ。朝活の内容を決めるための3つのヒントを紹介します。

目的を明確にする

朝活を始める前に、何を達成したいのか目的を明確にしましょう。目的が明確であればあるほど、適切な朝活を選びやすくなります。

• スキルアップをして、収入を増やしたい
  →資格勉強、副業
• 仕事の効率を上げて、残業時間を減らしたい
  →仕事、読書
• 健康な体を維持して、いろんな場所へ旅行をしたい
  →散歩、筋トレ

いだん

私の場合は、年収を上げてより豊かな生活を送るために副業や転職活動に朝活で取り組んています。

興味のあることから始める

自分が興味を持つこと、楽しめることから始めることが大切です。無理に続けるよりも、好きなことをすることで自然と継続できるでしょう。興味がわかなければ、新たなことにチャレンジしてみるのも一つの方法です。

朝活コミュニティへの参加

朝活コミュニティへの参加もおすすめです。朝活に取り組んでいる人が実際にどのような朝活をしているかを知ることで、自分の朝活を決める参考になります。また、仲間と一緒に活動することでモチベーションの維持がしやすくなります。

朝活コミュニティは朝活プラントがおすすめです。

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アンケートから見えた朝活の課題と対策

朝活を始めたいけれども継続が難しい、そんな声も多く聞かれます。アンケートから見えた朝活の課題とその対策について考えてみましょう。

朝活を始める時間の決め方

朝活を始めるうえで最大の悩みは「いつ起きるか」です。理想を追い求めすぎず自身の生活リズムに合わせた時間を見つけることが大切です。早起きが苦手であれば、無理に早朝から開始する必要はありません。徐々に起床時間を早めていくことから始めてみましょう。

朝活成功者にアンケートをした結果、5時半～6時半に起きている人が最も多く、仕事開始（出社）時間から逆算をして起きる時間を決めていることが確認されました。

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夜にすぐに寝る方法

朝早く起きるためには、夜早く寝ることが欠かせません。ただし、なかなか寝付けないという人もいます。最初は大変ですが頑張って早起きしていると、自然と夜に眠たくなってきます。寝室でスマホを触りがちな人は、寝室にスマホを持ち込まないことがおすすめです。

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二度寝を防止する方法

朝起きた後に二度寝してしまうことはよくある問題です。これを防ぐためには、以下の方法が有効です。

• 目覚ましに工夫を凝らした方法を用いること
• 迅速に着替えを済ませること
• 朝活コミュニティやサービスを活用して、人と会話をすること
• すぐに屋外に足を運ぶこと

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まとめ：朝活成功者を参考に活動内容を決めてみよう

朝活は多くの人々にとって有益な習慣となっています。本アンケート結果によると、朝活実施者は運動や勉強、仕事の準備をして充実した時間を過ごし、朝の時間を有効活用していることが分かりました。

朝活の内容を決める際は、自分の目的をはっきりさせ、興味のある活動から取り組むことが重要です。また、朝活コミュニティへの参加により、継続のモチベーション維持や新たな刺激を得ることもできます。本アンケート結果とヒントを参考に、朝活を始めることで、より充実した日々を送ることができるでしょう。

いだん

朝活サポート

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化学系のエンジニアをしている会社員。日々の生活を改善したくて朝活を始めました。

朝活を２年以上継続中。現在は毎日5:00起きで好きなことに取り組んでいます。

朝活をしたいけど続かないという悩みを抱えている方のために、関連する情報を発信していきます。