スマホ画面をシンプルに！minimalist phone活用ガイド｜スマホの過剰使用を防ぐ、デジタルデトックスの新しい方法

「朝活」が時間を有効活用し、充実した一日をスタートさせる方法として注目を集めています。その実践方法の一つとして、スマートフォンの使い方を見直すことで、より効果的な活動が実現できます。この記事では、minimalist phoneを活用して時間を最大限に活用する方法をご紹介します。

minimalist phoneの主な機能

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minimalist phoneは、スマートフォンのホーム画面をシンプルに保ち、不要な通知やアプリを排除することで、ユーザーが集中できる環境を提供します。特に時間を有効に使いたい社会人にとっては、スマートフォンの過剰な使用を防ぐ効果的なツールです。

minimalist phone: 生産性

開発元:Focus Experts

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minimalist phoneには、以下の4つの主要な機能があります。

表示の限定されたホーム画面

minimalist phoneは、基本的な通話とカメラ、時計、一部のアプリだけをホーム画面に残し、その他のアプリを隠すことで、ユーザーの注意を散らさないようにします。これにより、スマートフォンの使い方をシンプルに保ち、重要なタスクに集中できる環境が整います 。

文字だけのシンプルなアプリ表示

ホーム画面にないアプリを使用したいときは、アプリ一覧から検索する必要があります。アイコンがないシンプルな画面は、不要なスクロールを防ぎ、必要な情報だけにアクセスできるように設計されています。これにより、スマートフォンの使用時間を効果的に管理できます 。

通知のフィルタリング機能

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重要な通知だけを表示し、その他の通知はフィルタリングすることで、集中力を維持できます。これにより、必要な情報に素早くアクセスできる一方で、不要な通知によるディストラクションを防ぐことができます 。

アプリ使用時間の制限

minimalist phoneでは、以下のような方法でアプリの使用時間を制限する機能を提供しています。

これらの機能により、特定のアプリの使用時間を制限し、過剰な使用を防ぐことができます。その結果、重要なタスクへの集中力が高まります。

minimalist phoneを活用するメリット

minimalist phoneを使用することで、デジタルデトックスができ、以下のメリットを得ることができます。

スマートフォンの過剰使用が集中力や生産性に及ぼす影響は多くの研究で明らかにされています。例えば、スマートフォンの過剰な使用がストレスレベルの増加や睡眠の質の低下に繋がることが示されています。

デジタルデトックスの方法として、スマホアプリを完全に削除することがよく推奨されています。ただし、アプリを削除したくない人も多いでしょう。minimalist phoneは、アプリを削除せずにデジタルデトックスを実現できる効果的な方法です。

無駄なスマホ時間を減らし、重要なタスクに集中できる

通常、スマホを何気なく触っていると、アプリの更新やメール、銀行残高、LINEメッセージのチェックなど、つい余計な操作をしてしまいます。しかし、minimalist phoneでは、アプリが「見えなければ忘れる」状態になるため、不要なアプリを起動する機会が減りました。さらに、アプリの起動に時間がかかることで、スマホを触る時間も自然と少なくなります。

minimalist phoneを使用することで、無駄なアプリの使用時間を減らし、重要なタスクに集中できるようになります。これにより、貴重な時間を効率的に使い、より充実した生活を送ることができます。

実際に筆者はminimalist phoneを使用開始してから、約3時間/週のスマホ時間削減に成功をしました。

スマホ起動回数の減少と集中力の向上

minimalist phoneを使用すると、スマホへの通知を減らすことができるため、集中を切らせることなく継続することが可能です。これにより、自宅での学習や趣味のパフォーマンスが向上します。

また、通知や不要なアプリの使用を減らすことで、仕事中の集中力も維持できます。これにより、より効率的に仕事をこなすことができ、業務の生産性が向上します 。

実際に筆者はminimalist phoneを使用開始してから、スマホを操作する回数も大幅に削減をできました。

minimalist phoneのより効果的な活用方法

スマホの使用制限に効果的なminimalist phoneですが、その効果をより高めるための具体的方法を紹介します。

他のスマホ制限アプリを併用する

minimalist phoneはスマホ離れを促す効果的なアプリですが、それでもスマホを触りすぎてしまうことがあります。そのような人は、使用時間制限やフォーカスモードを設定できる他のアプリを併用し、スクリーンタイムを管理してみてください。これが最後の砦となり、不要なアプリの使用を防ぐことができます 。

おすすめのアプリは「StayFree」です。StayFreeでは以下のような設定が可能です。

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いだん

私は20:00～22:00と0:00～5:00はYoutube等のアプリを使用できないようにすることでだらだらとスマホを触ってしないようにしています。

スマホの代わりにやることを用意する

スマホ以外にやることが見つからないと、つい無意識にスマホを触ってしまいがちです。自分のやりたいことや挑戦してみたいことを考え、スマホの代わりの活動を決めておきましょう。例えば筆者の場合は、スマホを触る代わりにブログ記事を作成すると決めて、そちらに取り組むようにしています。

スマホ時間を有効活用するための具体的な代替活動として、以下のようなものがあります。

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何もやりたいことが思いつかない人は、読書がおすすめです。KindleUnlimitedであれば、月額980円で無制限に本を読むことが可能です。このときスマホを触ってしまわないように、電子書籍を用意することを強く推奨します。

スマホ離れを人に宣言・報告する

スマホ離れのモチベーションを維持するために、人にスマホの使用時間を減らすことを宣言し報告することも有効です。スマホ離れを宣言・報告できるサービスとして、以下の2つがおすすめです。

習慣化アプリ「みんチャレ」

みんチャレは専門家監修のもとに作成された、5人1組で続ける「習慣化アプリ」です。みんチャレは活動の記録は写真でアップロードし、それをメンバーが互いに承認しあうことで、活動を継続できるようになるアプリです。

アプリ内では、スマホ離れをしたい人のグループが募集されており、そこに参加しスマホ使用時間を報告することでモチベーション高くスマホ離れを習慣化することが可能です。

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オンラインコミュニティ「朝活プラント」

朝活プラントは朝活習慣の定着に特化したコミュニティであり、メンバーはコミュニティ内でスマホ離れの目標を宣言できます。

その他の主な活動は以下の通りです。

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料金体系について

minimalist phoneは有料です。収益を上げるために広告やユーザーデータの販売に依存していないため、継続的な開発資金を調達するために費用が必要だそうです。

minimalist phoneの料金体系は、月額プラン、年間プラン、一括購入の３つが存在します。

また、7 日間の無料トライアルが可能です。このアプリを試してみて、自分に合っていると感じた方は最もお得になる一括購入をおすすめします。

利用者の評価

実際にminimalist phoneを使用したユーザーの体験談を紹介します。

GooglePlayストアでの評価

GooglePlayストアでは高い評価を得ています。レビューの幾つかを紹介します。

GooglePlayストアレビュー①★★★★★

スマホ依存対策アプリの決定版。 いままで色々なものを試してみましたが、大人が自分で自分をコントロールするために使うならこれが1番だと思います。 アプリが完全にブロックされることはないが、一定時間考えてからでないとアプリを開いたり、制限時間を延長できないというバランスが秀逸。 スマホを無駄に使う機会は格段に減るけれど、スマホが使えなくて困ることはありません。 シンプルながら今までなかった新しいタイプのスマホ制限アプリです。 有料アプリではありますが、お金を払う価値は十分にあると思います。

GooglePlayストアレビュー②★★★★★

今までで一番いいスマホ依存脱却サイト!! スマホを見る時間が10時間→2時間に変わりました。 アプリを指定すれば、最初に何分使うか？って聞いてからアプリ開いてくれて、時間が過ぎたら閉じてくれる。でもまだやらなきゃいけないことがあったら、再度アプリが開けるのが良い！　ほかのブロックアプリだと、何分以上からブロックされてもうその日はアプリ使えないってパターン多い（それでアンインストールとかしちゃう…）あと1回買えばずっと使えるのがいい。 パソコンで色変えられるみたいだけど、私はパソコンもってない。でもAndroidなら開発者モードで色反転できるから無問題。色反転したりフォントを小さくするともっとスマホがつまらなくなって触らなくなる。 普段遣いするアプリはフォルダ別にわけられて見やすいし、お気に入りのアプリだけトップ画面におけて良い。 私は瞑想のアプリだけトップ画面に置いてます笑 本当にすごくいいアプリ。調べたらドイツの会社が作ったのかな？ありがとうございます！

ユーザーレビュー①（ポジディブな評価）

ミニマリストフォンというアプリを使用して、スクリーンタイムを半分に減らすことができました。このアプリは、重要なアプリに焦点を当て、ショッピングプロモーションやInstagramの通知を排除することで、スクリーンタイムを削減する効果的な方法です。また、このアプリは基本的な機能を制限することなく、自分の選んだアプリにアクセスすることができます。ミニマリストフォンを使うことで、自分の選択により意識的にアプリを開くようになり、無駄なスクロールを減らすことができました。

引用元：https://www.minimalistphone.com/blog/reduce-screentime-in-half-phone-app

ユーザーレビュー②（ネガディブな評価）

TechRadarの記事によると、マインドフルネスと集中力を高めるためにミニマリストフォンを試した結果、イライラしやすくなり、忘れっぽくなったと報告されています。ミニマリストフォンは、アプリの刺激的な外観を排除し、アプリの使用時間を制限するツールを提供しますが、使い方に慣れるまで時間がかかり、重要な通知を見逃すことがありました。このアプリは、スクリーンタイムを減らしたい人には効果的かもしれませんが、組織化やリマインダーが必要な人には向いていないようです。

引用元：https://www.techradar.com/phones/i-tried-minimalist-phone-to-improve-my-mindfulness-and-focus-but-just-became-frustrated-and-forgetful

まとめ：minimalist phoneでスマホに触れない日々を

この記事では、スマートフォンの過剰使用を防ぎ、生産性を向上させるための「minimalist phone」の活用法について解説しました。以下にポイントをまとめます。

minimalist phoneは有料のアプリですが、7 日間の無料トライアルが可能です。

minimalist phoneは、シンプルな設計と実用的な機能により、スマホ使用の習慣を見直し、デジタルデトックスを実現するための優れたツールです。忙しい日常の中で生産性や集中力を高めたい方には、ぜひ一度試していただきたいアプリです。

minimalist phone: 生産性

開発元:Focus Experts

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いだん

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化学系のエンジニアをしている会社員。日々の生活を改善したくて朝活を始めました。

朝活を２年以上継続中。現在は毎日5:00起きで好きなことに取り組んでいます。

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