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いだん
朝活プラント
スマホ画面をシンプルに！minimalist phone活用ガイド｜スマホの過剰使用を防ぐ、デジタルデトックスの新しい方法
いだん
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日々の時間を有効に活用し、充実した一日をスタートさせるために「朝活」が注目されています。その一環として、スマートフォンの使い方を見直すことで、より効果的な朝活を実現する方法を紹介します。この記事では、minimalist phoneを活用して、朝の時間を最大限に活用するための方法についてご紹介します。
Contents
minimalist phoneの主な機能
minimalist phoneは、スマートフォンのホーム画面をシンプルに保ち、不要な通知やアプリを排除することで、ユーザーが集中できる環境を提供します。特に時間を有効に使いたい社会人にとっては、スマートフォンの過剰な使用を防ぐ効果的なツールです。
表示の限定されたホーム画面
minimalist phoneは、基本的な通話とカメラ、時計、一部のアプリだけをホーム画面に残し、その他のアプリを隠すことで、ユーザーの注意を散らさないようにします。これにより、スマートフォンの使い方をシンプルに保ち、重要なタスクに集中できる環境が整います 。
文字だけのシンプルなアプリ表示
ホーム画面にないアプリを使用したいときは、アプリ一覧から検索する必要があります。アイコンがないシンプルな画面は、不要なスクロールを防ぎ、必要な情報だけにアクセスできるように設計されています。これにより、スマートフォンの使用時間を効果的に管理できます 。
通知のフィルタリング機能
重要な通知だけを表示し、その他の通知はフィルタリングすることで、集中力を維持できます。これにより、必要な情報に素早くアクセスできる一方で、不要な通知によるディストラクションを防ぐことができます 。
アプリ使用時間の制限
- アプリの使用前に、使用時間を選択する
- アプリを開くのに考える時間を与える
- アプリを一定期間制限する
などの方法で特定のアプリの使用時間を制限し、過剰な使用を防ぎます。これにより、重要なタスクに集中しやすくなります。
minimalist phoneを活用するメリット
minimalist phoneを使用することで、デジタルデトックスができ、以下のメリットを得ることができます。
- 無駄なスマホ時間を減らし、重要なタスクに集中できる
- スマホ起動回数の減少と集中力の向上
スマートフォンの過剰使用が集中力や生産性に及ぼす影響は多くの研究で明らかにされています。例えば、スマートフォンの過剰な使用がストレスレベルの増加や睡眠の質の低下に繋がることが示されています。
- スマホ依存に関する書籍や論文
-
- Digital detox for the holidays: are we addicted?
- M Emek, 2014
- 概要: スマートフォン依存が広がり、デジタルデトックスの必要性が認識されています。
- SMARTPHONE USAGE, ADDICTION DURING A HOLIDAY
- M Emek, 2015
- 概要: デジタルデバイスの使用とスマートフォン依存の関係について述べ、デジタルデトックスの必要性が強調されています。
- Digital detox for the holidays: are we addicted?
Q
デジタルデトックスをする方法として、スマホアプリごと消してしまうという方法がおすすめされています。しかし、アプリを消したくはないという人も多いのではないでしょうか。minimalist phoneはアプリを消さずにデジタルデトックスをするためにおすすめの方法となっています。
無駄なスマホ時間を減らし、重要なタスクに集中できる
通常、スマホを何気なく触っていると、突然アプリを更新したり、メールや銀行残高をチェックしたり、LINEメッセージをチェックしたりしていまいます。しかし、minimalist phone では、アプリが「見えなければ忘れる」状態になったため、不要なアプリを起動する機会が得りました。また、アプリへの起動に時間がかかるため、よりスマホを触る時間の低下につながります。
minimalist phoneを使用することで、無駄なアプリの使用時間を減らし、重要なタスクに集中できるようになります。これにより、人生の貴重な時間を無駄にすることなく、効率的に過ごすことができ、より充実した生活を送ることができます 。
実際に筆者はminimalist phoneを使用開始してから、約3時間/週のスマホ時間削減に成功をしました。
スマホ起動回数の減少と集中力の向上
minimalist phoneを使用すると、スマホへの通知を減らすことができるため、集中を切らせることなく継続することが可能です。これにより、自宅での学習や趣味のパフォーマンスが向上します。
また、通知や不要なアプリの使用を減らすことで、仕事中の集中力も維持できます。これにより、より効率的に仕事をこなすことができ、業務の生産性が向上します 。
実際に筆者はminimalist phoneを使用開始してから、スマホを操作する回数も大幅に削減をできました。
minimalist phoneのより効果的な活用方法
スマホの使用制限に効果的なminimalist phoneですが、その効果をより高めるための具体的方法を紹介します。
- 他のスマホ制限アプリを併用する
- スマホの代わりにやることを用意する
- スマホ離れを人に宣言・報告する
他のスマホ制限アプリを併用する
minimalist phoneはスマホ離れを促す効果的なアプリですが、それでもスマホを触りすぎてしまうことがあります。そのような人は、使用時間制限やフォーカスモードを設定できる他のアプリを併用し、スクリーンタイムを管理してみてください。これが最後の砦となり、不要なアプリの使用を防ぐことができます 。
おすすめのアプリは「StayFree」です。StayFreeでは以下のような設定が可能です。
- アプリごとの使用時間制限でスマホの過剰使用を防止
- 日時曜日に応じたフォーカスモードの設定が可能
- チート防止機能やブロック時の名言表示でモチベーションを維持
合わせて読みたい
スマホ依存を克服！StayFreeアプリの使い方と効果的なデジタルデトックスの方法
私は20:00～22:00と0:00～5:00はYoutube等のアプリを使用できないようにすることでだらだらとスマホを触ってしないようにしています。
スマホの代わりにやることを用意する
スマホ以外にやることがないと、どうしてもスマホを触ってしまいがちです。自信のやりたいことや挑戦してみたいことを考え、スマホの代わりにやることを設定しましょう。例えば筆者の場合は、スマホを触る代わりにブログ記事を作成すると決め、取り組むようにしています。
何もやりたいことが思いつかない人は、読書がおすすめです。KindleUnlimitedであれば、月額980円で無制限に本を読むことが可能です。このときスマホを触ってしまわないように、電子書籍を用意することを強く推奨します。
スマホ離れを人に宣言・報告する
スマホ離れのモチベーションを維持するために、人にスマホの使用時間を減らすことを宣言し報告することも有効です。おすすめは、スマホアプリ「みんチャレ」の活用です。
みんチャレは専門家監修のもとに作成された、5人1組で続ける「習慣化アプリ」です。みんチャレは活動の記録は写真でアップロードし、それをメンバーが互いに承認しあうことで、活動を継続できるようになるアプリです。
アプリ内では、スマホ離れをしたい人のグループが募集されており、そこに参加しスマホ使用時間を報告することでモチベーション高くスマホ離れを習慣化することが可能です。
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気軽にできる朝活仲間探しアプリ！みんチャレを使ったオンライン朝活の始め方
料金体系について
minimalist phoneは有料です。収益を上げるために広告やユーザーデータの販売に依存していないため、継続的な開発資金を調達するために費用が必要だそうです。
minimalist phoneの料金体系は、月額プラン、年間プラン、一括購入の３つが存在します。
- 月額プラン：￥520/月
- 年間プラン：￥2,390/年
- 一括購入：￥3,320
また、7 日間の無料トライアルが可能です。このアプリを試してみて、自分に合っていると感じた方は最もお得になる一括購入をおすすめします。
利用者の評価
実際にminimalist phoneを使用したユーザーの体験談を紹介します。
GooglePlayストアでの評価
GooglePlayストアでは高い評価を得ています。レビューの幾つかを紹介します。
GooglePlayストアレビュー①★★★★★
スマホ依存対策アプリの決定版。 いままで色々なものを試してみましたが、大人が自分で自分をコントロールするために使うならこれが1番だと思います。 アプリが完全にブロックされることはないが、一定時間考えてからでないとアプリを開いたり、制限時間を延長できないというバランスが秀逸。 スマホを無駄に使う機会は格段に減るけれど、スマホが使えなくて困ることはありません。 シンプルながら今までなかった新しいタイプのスマホ制限アプリです。 有料アプリではありますが、お金を払う価値は十分にあると思います。
GooglePlayストアレビュー②★★★★★
今までで一番いいスマホ依存脱却サイト!! スマホを見る時間が10時間→2時間に変わりました。 アプリを指定すれば、最初に何分使うか？って聞いてからアプリ開いてくれて、時間が過ぎたら閉じてくれる。でもまだやらなきゃいけないことがあったら、再度アプリが開けるのが良い！ ほかのブロックアプリだと、何分以上からブロックされてもうその日はアプリ使えないってパターン多い（それでアンインストールとかしちゃう…）あと1回買えばずっと使えるのがいい。 パソコンで色変えられるみたいだけど、私はパソコンもってない。でもAndroidなら開発者モードで色反転できるから無問題。色反転したりフォントを小さくするともっとスマホがつまらなくなって触らなくなる。 普段遣いするアプリはフォルダ別にわけられて見やすいし、お気に入りのアプリだけトップ画面におけて良い。 私は瞑想のアプリだけトップ画面に置いてます笑 本当にすごくいいアプリ。調べたらドイツの会社が作ったのかな？ありがとうございます！
ユーザーレビュー①（ポジディブな評価）
ミニマリストフォンというアプリを使用して、スクリーンタイムを半分に減らすことができました。このアプリは、重要なアプリに焦点を当て、ショッピングプロモーションやInstagramの通知を排除することで、スクリーンタイムを削減する効果的な方法です。また、このアプリは基本的な機能を制限することなく、自分の選んだアプリにアクセスすることができます。ミニマリストフォンを使うことで、自分の選択により意識的にアプリを開くようになり、無駄なスクロールを減らすことができました。
引用元：https://www.minimalistphone.com/blog/reduce-screentime-in-half-phone-app
ユーザーレビュー②（ネガディブな評価）
TechRadarの記事によると、マインドフルネスと集中力を高めるためにミニマリストフォンを試した結果、イライラしやすくなり、忘れっぽくなったと報告されています。ミニマリストフォンは、アプリの刺激的な外観を排除し、アプリの使用時間を制限するツールを提供しますが、使い方に慣れるまで時間がかかり、重要な通知を見逃すことがありました。このアプリは、スクリーンタイムを減らしたい人には効果的かもしれませんが、組織化やリマインダーが必要な人には向いていないようです。
まとめ：minimalist phoneでスマホに触れない日々を
この記事では、minimalist phoneの活用法とその効果について記載しました。
minimalist phoneは、スマートフォンの使用をシンプルにすることで、朝の時間を有効に活用し、集中力を高めるためのツールです。その主な機能には限定されたホーム画面、シンプルなアプリ表示、通知のフィルタリング機能、アプリ使用時間の制限が含まれます。これらの機能を活用することで、無駄なスマホ時間を減らし、重要なタスクに集中できるようになります。
また、minimalist phoneの効果をさらに高めるために、他のスマホ制限アプリを併用する、スマホの代わりにやることを用意する、スマホ離れを人に宣言・報告するなどの方法が有効です。minimalist phoneは有料のアプリですが、7 日間の無料トライアルが可能です。
minimalist phoneを活用することで、スマートフォンの過剰使用を防ぎ、朝の時間を有効に使うことができます。これにより、勉強や仕事の効率が向上し、充実した生活を送ることができるでしょう。忙しい社会人にとって、minimalist phoneは活動を習慣化し、日々の生産性を高めるための強力なツールとなるので、ぜひ試してみてください。
ABOUT ME
化学系のエンジニアをしている会社員。日々の生活を改善したくて朝活を始めました。
朝活を２年以上継続中。現在は毎日5:00起きで好きなことに取り組んでいます。
朝活をしたいけど続かないという悩みを抱えている方のために、関連する情報を発信していきます。
