朝のだらだらを防止するアクション３選｜ベッドから起きてからすぐに朝活をするコツを伝授

朝活は朝の時間を使って活動を効率的かつ気持ちよくできる、魅力的な習慣です。しかし、朝活をしたいと思いながら、つい朝の時間を無駄に過ごしてしまってはいませんか？早起きをしてから活動を開始するまでにはハードルが存在し、これは朝活を継続したい人が悩んでしまいやすいポイントです。

いだん

私がまさにそうでした。せっかく6:00に早起きをしても、7:30頃までだらだらと過ごし、朝活できない状態が続きました。

本記事では、朝活を継続したい人に向けて、朝起きてからだらけずに朝活を開始できるようになるコツを紹介します。今回紹介する方法で、私は起床30分後には朝活を開始できるようになりました。今では5:00に起きてから、5:30には朝活する生活を１年継続しています。

私の実体験を基に、効果があった方法を具体的なアクションとして紹介をしますので、ぜひ記事を最後まで読んで参考にしてください。

だらだらを防止して朝活を始めるポイント

だらだらの防止方には効果的な方法が幾つか存在します。朝型生活が自分にとって新しくて挑戦し辛い場合でも、適切な方法を取り入れることでスムーズに移行可能です。毎日の小さな積み重ねが、日常に朝活を根付かせる鍵となるため、習慣化を目指して少しずつ行っていくことが大切です。

活動予定や成果を誰かに報告する

だらだらを防止して朝活を始める最大の秘訣は「活動を誰に報告する」です。

朝活を継続させる方法の一つに、活動の予定や成果を友人や家族、オンラインのコミュニティなどに報告することが挙げられます。自分だけでなく他者にも目標を共有することで、責任感が芽生え、モチベーションの維持につながります。

報告する相手がいれば、サポートを受けることもでき、困難な状況を乗り越えやすくなります。さらに、飽きやすい人も新鮮な刺激を受けながら楽しく朝活を続けられるはずです。

朝活報告の場におすすめのコミュニティは「朝活プラント」です。自分で宣言した時間に起きて朝活をするコミュニティですので、意識的に起きることができるようになります。

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朝活プラント

朝活の習慣化におすすめ！

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小さく活動を開始する

掃除はやる気は出ないけど、始めてしまえばそこからは一気に進んだ！という経験はありませんか？活動は始めてしまうと、そのあとは不思議と集中できるようになります。最初は小さな行動からでも構いません。例えば、目標や行動を小さく設定することで自分にとって精神的な負担が少ない状態にしてから取り掛かりましょう。

次第に慣れてくれば、活動の幅を広げていくことができます。何よりも重要なのは、毎日の習慣として根付かせることです。小さな一歩が大きな成果につながります。

スマホを制限する

朝起きた際に、ベッドの中でSNSや動画を見たりするなどのルーチンで時間を浪費してしまうことは珍しくありません。これらの習慣を制限することで、朝の貴重な時間を有効活用できるようになります。

スマホに限らず、テレビ、ゲーム、人それぞれしてしまいがちな行動は異なります。まずは朝起きた時にどんなことを自分がしているかを認識し、意識して時間の使い方をコントロールすることが、質の高い朝時間へと繋がる重要なステップです。

朝のだらけを防止するアクション３選

朝の時間を有効に使うためには、だらける原因となる行動を避けることが重要です。ここでは、朝の時間を活動的に過ごすためのアクションを3つ紹介します。これらを実践することで、朝の悪い癖を断ち切り、1日を活力あふれるものに変えていくことができるでしょう。

SNSやコミュニティで活動を宣言する

自分の朝活の目標や計画をSNSやコミュニティで宣言すると、公言したことへの責任感が生まれます。他者への公約は自己への約束となり、緊張感を持って活動に望むことができるようになります。また、フォロワーや仲間からの励ましやアドバイスが受けられることもあり、継続の助けになります。

朝活を宣言できるのおすすめの朝活コミュニティは「朝活プラント」です。自分で宣言した時間に起きて朝活をするコミュニティですので、意識的に起きることができるようになります。

STEP1
LINEでの朝活参加表明

STEP2
起きる時間の宣言

STEP3
コミュニティにログイン

朝起きたら、宣言した時間までにコミュニティにログインをします。コミュニティにはログインした履歴が残ります。

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人と一緒にオンライン朝活をする

人と一緒にオンライン上で朝活を始めることも有効です。オンライン朝活とは、Zoomなどを使用して朝に人とオンライン上で待ち合わせして、共に活動することです。以下のメリットがあります。

いだん

私はビデオ通話を使ったオンライン朝活をすることで、朝活を習慣化することに成功をしました。現在は、毎日5時半から活動できています。

オンラインであれば、地理的な制約を受けることなく、幅広い方法で仲間を見つけやすいというメリットもあります。

オンライン上での朝活には「朝活プラント」がおすすめです。毎日Discordで「もくもく朝活会」が開催されており、オンライン上の仲間と一緒に朝活をすることが可能です。

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スマートフォンを寝室に持ち込まない

朝起きてスマホを触っているうちに時間が経ってしまう

という人は多いのではないでしょうか。

スマートフォンを寝室に持ち込む習慣は、質の良い睡眠を妨げ、朝の活動を困難にする原因となります。寝室をデジタルデバイスのない空間にすることで、睡眠の質が向上し、スッキリとした目覚めを迎えることができます。結果として、朝活への取り組みも容易になるでしょう。

まとめ：朝活にすぐ集中できる環境を作ろう

朝活を効果的に開始するための工夫は、実際の行動へとつながるための重要なステップです。計画の立て方や成果の共有、そして日常の習慣の見直しによって、朝の時間を有効活用できるようになります。

オンラインでの共同作業はモチベーションを高め、SNSやコミュニティへの活動宣言は、自分に対する公約として機能し、責任感を持って朝の時間を過ごす励みとなるでしょう。また、スマートフォンの使用制限は集中力を保つ助けになります。

活動宣言やオンライン上での朝活は、朝活コミュニティを利用することで実施可能です。オンラインコミュニティ「朝活プラント」がおすすめですのでぜひ検討してみてください。

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朝時間を充実させる具体的な方法を把握し、それを実践することで、一日のスタートを活発にしていきましょう。

いだん

朝活サポート

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化学系のエンジニアをしている会社員。日々の生活を改善したくて朝活を始めました。

朝活を２年以上継続中。現在は毎日5:00起きで好きなことに取り組んでいます。

朝活をしたいけど続かないという悩みを抱えている方のために、関連する情報を発信していきます。