ポケモンスリープで早起きを習慣化！楽しく健康的な朝を手に入れよう｜メリットと注意点も解説
いだん
朝活プラント
朝活したい人必見！アラームだけでは起きれない人におすすめの目覚まし方法４選
いだん
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朝活したいけれども、起きることができません
目覚ましを変えるとうまくいくかも！いろいろな方法を紹介するよ。
目覚ましアラームが鳴っても止めて、二度寝をしてしまうことありませんか？
私もなかなか起きることができずに、二度寝することもよくありました。本記事では、私が早起きに悩んでいた頃に、実際に試していた朝起きる方法を紹介します。
わたしのおすすめは、「振動で起きる＋予定を入れる」です。これで５時起きを1年間継続しています。
朝起きることができない人は、ぜひ本記事を参考にいろんな起き方に挑戦してみてください。
Contents
結論：イチオシの目覚まし方法
筆者おすすめの目覚まし方法は以下の２つです。
- 朝活コミュニティやサービスで朝に予定を入れる
- スマートウォッチの振動で起きる
コミュニティやサービスを利用して朝に予定を入れることで、起きなければいけないという意識が働き、目を覚ますことができます。早起きできるだけでなく、朝活の習慣化につながるというメリットもあります。おすすめのコミュニティは「朝活プラント」です。
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朝活の習慣化におすすめ！オンラインコミュニティ「朝活プラント」の紹介
スマートウォッチは、体が直接振動するので音のアラームで目が覚めない人にはぜひ試してみて欲しい方法です。着用しながら睡眠をすることで、睡眠の質や時間を記録することが可能です。
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人と朝活の予定入れて、意識で起きる
朝早くに人との予定を入れることで、起きなければならないという意識を持たせて起きやすくする方法です。具体的には、
- 朝活コミュニティ
- 朝活サービス
などのオンラインを活用した朝活がおすすめです。パソコンやスマホがあれば、誰でも簡単に利用できます。
人を待たせてはいけないという意識が働きます！これは私が実践してみて最も効果があると感じた手法であり、現在でも継続をしている方法です。
朝活コミュニティへの参加
朝活を主体としたオンラインコミュニティでは、毎日黙々と作業をする朝活会が開催されています。こうしたコミュニティに参加することで、朝の予定を無理なく作成することができます。
おすすめの朝活コミュニティは「朝活プラント」です。朝活プラントは朝活の習慣化を目指すコミュニティで、以下の特長から日々の早起きの手助けとなります。
- 毎日5:00~の「もくもく朝活会」
- LINEを使った「朝活宣言」
オンラインコミュニティ
朝活プラント
朝活サービスの利用
ココナラなどのオンラインスキルマーケットで一緒に朝活をするサービスが提供されています。すぐに朝活に挑戦したい人はぜひ検討してみてください。
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スマートウォッチの振動で起きる
スマートウォッチのアラーム機能を使って起きる方法です。直接身に着けているものが振動をするので、目覚ましの効果は十分です。
私はこの方法で毎日5時起きを継続できています。
また音が出ないアラームであることから、こんなメリットもあります。
スマートウォッチはその他もメリットが盛りだくさんです。朝活を継続したい人はぜひ購入を検討してみてください。
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アラームを遠くに置く
スマホや目覚まし時計のアラームを寝ている場所から遠くに置く方法です。目覚ましを止めるまでに体を起き上がらせる必要があるため、意識を覚醒した状態にすることができます。
私の場合は、玄関にスマホを置いていました。
この方法では寝室にスマホを持ち込むことを防止して、朝晩のだらけ防止をできるメリットもあります。詳しくはこちら記事を参照ください。
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光を浴びて起きる
光を浴びて起きる方法です。朝に光を浴びると体が活性化をされ、自然と起きることができます。光で起きるのに利用できるデバイスを紹介します。
Switch Bot カーテン
Switch Bot カーテンは、カーテンレールに取り付けることでカーテンを開閉できるデバイスです。光センサーを内蔵しており、日差しを感知して自動で開閉できます。もちろんタイマー設定も可能です。
私も実際に使用をしています。日差しを浴びることで体が起きることを実感しており、日差しで自然に起きたい人におすすめです。
SwitchBotカーテン 商品リンク
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カーテン開閉の自動化で朝日を目覚ましに！SwitchBotカーテンの紹介
光目覚まし時計
朝日で起きたいけど、寝具の近くに窓がない
こんな方には光目覚まし時計がおすすめです。
光目覚まし時計は、設定した時間になると徐々に光る機能を持った「時計＋ライト」の機能を持ったデバイスです。朝日が昇るような光の増加をライトで再現するため、光での自然な起床ができます。
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まとめ：早起き方法を試して習慣を手に入れよう
朝活したい人に向けて、早起きをする方法を紹介しました。
おすすめの早起き方法
- 人と朝活の予定入れて、意識で起きる
- スマートウォッチの振動で起きる
- アラームを遠くに置く
- 光を浴びて起きる
おすすめの方法は複数組み合わせても有効です。自分に合った早起き方法をぜひ試してみてください。
私は、「スマートウォッチでの振動＋朝6:00からのオンライン朝活」で早起きの習慣化に成功をしました。
朝活を始めたい人に向けて、一緒に朝活を実施するサービスを提供しています。割引クーポンを利用して500円で10日間の朝活にチャレンジすることができるので、ぜひ検討してみてください。
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ABOUT ME
化学系のエンジニアをしている会社員。日々の生活を改善したくて朝活を始めました。
朝活を２年以上継続中。現在は毎日5:00起きで好きなことに取り組んでいます。
朝活をしたいけど続かないという悩みを抱えている方のために、関連する情報を発信していきます。
