早起き習慣化
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朝活したい人必見!アラームだけでは起きれない人におすすめの目覚まし方法4選

いだん
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朝活したいけれども、起きることができません

いだん
いだん

目覚ましを変えるとうまくいくかも!いろいろな方法を紹介するよ。

この記事はこんな人におすすめ

  • スマホや目覚まし時計のアラームでは起きることができない人
  • より素早く目覚める方法を試したい人
  • ついつい2度寝をしてしまう人

目覚ましアラームが鳴っても止めて、二度寝をしてしまうことありませんか?

私もなかなか起きることができずに、二度寝することもよくありました。本記事では、私が早起きに悩んでいた頃に、実際に試していた朝起きる方法を紹介します。

いだん
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わたしのおすすめは、「振動で起きる+予定を入れる」です。これで5時起きを1年間継続しています。

朝起きることができない人は、ぜひ本記事を参考にいろんな起き方に挑戦してみてください。

結論:イチオシの目覚まし方法

筆者おすすめの目覚まし方法は以下の2つです。

  • 朝活コミュニティやサービスで朝に予定を入れる
  • スマートウォッチの振動で起きる

コミュニティやサービスを利用して朝に予定を入れることで、起きなければいけないという意識が働き、目を覚ますことができます。早起きできるだけでなく、朝活の習慣化につながるというメリットもあります。おすすめのコミュニティは「朝活プラント」です。

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スマートウォッチは、体が直接振動するので音のアラームで目が覚めない人にはぜひ試してみて欲しい方法です。着用しながら睡眠をすることで、睡眠の質や時間を記録することが可能です。

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人と朝活の予定入れて、意識で起きる

朝活を継続するためには、人と一緒に取り組むことが効果的です。朝早く起きるためのモチベーションを維持しやすく、お互いに刺激し合える環境を作ることができます。特に以下の2つの方法がおすすめです。パソコンやスマホさえあれば、誰でも手軽に始められます。

  • 朝活コミュニティ
  • 朝活サービス
いだん
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人を待たせてはいけないという意識が働きます!これは私が実践してみて最も効果があると感じた手法であり、現在でも継続をしている方法です。

朝活コミュニティへの参加

朝活を主体としたオンラインコミュニティでは、毎日黙々と作業をする朝活会が開催されています。こうしたコミュニティに参加することで、朝の予定を無理なく作成することができます。

おすすめの朝活コミュニティは朝活プラントです。朝活プラントは朝活の習慣化を目指すコミュニティで、以下の特長から日々の早起きの手助けとなります。

  • 毎日5:00~の「もくもく朝活会」
  • LINEを使った「朝活宣言」

オンラインコミュニティ
朝活プラント

朝活の習慣化におすすめ!

朝活サービスの利用

ココナラなどのオンラインスキルマーケットで一緒に朝活をするサービスが提供されています。すぐに朝活に挑戦したい人はぜひ検討してみてください。

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>>カテゴリ:コミュニティ、仲間探し

に朝活仲間の探し方に関する記事があります。ぜひ参考にしてみてください。

スマートウォッチの振動で起きる

スマートウォッチのアラーム機能は腕に直接装着して使用するため、振動で確実に目覚めることができます。私自身、この方法で毎朝5時起きを継続できています。

スマートウォッチを使うことで以下のようなメリットを得ることができます。

  • 寝室へのスマホ持ち込み防止で睡眠や活動を支援してくれる
  • 睡眠状況の把握できる
  • スマホ離れで活動に集中できる
  • 振動で周囲の人へ配慮した目覚ましに使える
  • 朝活に運動したい人の手助けとなる
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アラームを遠くに置く

スマホや目覚まし時計のアラームを、寝ている場所から離れた位置に置く方法です。アラームを止めるために体を起こして移動する必要があるため、自然と意識が目覚めた状態になります。

筆者の場合は、玄関にスマホを置いていました。このように、ベッドから遠い場所にアラームを置くことで、必然的に体を動かして目を覚ます必要が出てきます。特に玄関は朝の支度をする場所なので、自然と朝の準備に取り掛かれるという利点もありました。

スマートウォッチはその他もメリットが盛りだくさんです。朝活を継続したい人はぜひ購入を検討してみてください。

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光を浴びて起きる

光を浴びて起きる方法をご紹介します。朝の光を浴びることで体が活性化され、自然と目覚めることができます。ここでは、光で目覚めるために活用できるデバイスを紹介していきます

  • Switch Bot カーテン
  • 光目覚まし時計

Switch Bot カーテン

Switch Bot カーテンは、カーテンレールに取り付けて自動開閉ができるデバイスです。光センサーを内蔵しているため日差しを感知して自動で開閉でき、タイマー設定も可能です。

いだん
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私も実際に使用をしています。日差しを浴びることで体が起きることを実感しており、日差しで自然に起きたい人におすすめです。

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光目覚まし時計

光目覚まし時計は、光で目覚めたい方や寝室に窓がない方におすすめです。

この時計は設定時刻になると徐々に明るくなる「時計+ライト」機能を備えており、朝日の光を再現することで自然な目覚めをサポートします。

光目覚まし時計 商品リンク

まとめ:早起き方法を試して習慣を手に入れよう

本記事では、目覚ましアラームだけでは起きられない方に向けて、効果的な早起き方法を紹介しました。自分に合った方法を選び、実践することで朝活を習慣化し、充実した毎日をスタートさせることができます。

  • 人と予定を入れる: 朝活コミュニティやサービスを活用してモチベーションを高める。
  • スマートウォッチを利用する: 振動で確実に目覚めることが可能。
  • アラームを遠くに置く: 移動することで体を起こし、自然と目覚める。
  • 光を活用する: 自然光やデバイスを使ってスムーズに起きる。

これらの方法は、単体でも組み合わせても効果を発揮します。ぜひ試して、早起きを習慣化しましょう!

いだん
いだん

私は、「スマートウォッチでの振動+朝6:00からのオンライン朝活」で早起きの習慣化に成功をしました。

朝活を始めたい人に向けて、一緒に朝活を実施するサービスを提供しています。割引クーポンを利用して安く朝活にチャレンジすることができるので、ぜひ検討してみてください。 

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ABOUT ME
いだん
いだん
朝活サポート
化学系のエンジニアをしている会社員。日々の生活を改善したくて朝活を始めました。

朝活を2年以上継続中。現在は毎日5:00起きで好きなことに取り組んでいます。

朝活をしたいけど続かないという悩みを抱えている方のために、関連する情報を発信していきます。
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