朝活は何時から始めるべき？成功者へのアンケートから学ぶ最適なスケジュール設定方法
いだん
朝活プラント
朝活のメリットを紹介｜一日を充実さてくれる効果だらけの習慣
いだん
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朝活ってどんなメリットがあるの？
ズバリ、効率的に活動ができて気持ちよく１日を過ごせることだと実感している。他にもメリットだらけだから紹介するよ。
朝、目覚めたばかりの時間を有効活用することができる、朝活の素晴らしさをご紹介します。朝活には多くのメリットがあり、朝活を取り入れることで人生がより充実する可能性が広がります。この記事では、朝活の利点となるメリットについて深掘りしていきます。
Contents
朝活をする４つのメリットと朝活の重要性
自分のやりたいことを朝に時間を作って取り組むのが朝活です。夜ではなく、わざわざ朝の時間を使って活動をする朝活には、大きく４つのメリットが存在します。
- 効率的な作業ができる
- 気持ちいい１日を過ごせる
- 時間を有効活用できる
- 生活リズムの管理ができる
これらのメリットは、積み重なると大きな成果の違いをもたらします。実際に筆者は朝活でこのブログの作成を行い、ポジティブな日々を過ごせています。次の章からは各メリットについて、筆者の経験を基に詳しく解説をしていきます。
メリット１：効率的な作業ができる
脳がリフレッシュされた状態
人は１日のに判断をできる上限回数が決まっているとされています。起床後はそれがリフレッシュされた状態で活動に取り組むことで、作業の効率が向上します。これは脳のゴールデンタイムと呼ばれ、起床後２～３時間継続するとされています。この時間に作業をすることで、短時間での成果をあげることができるようになります。
夜は疲れや眠さから活動をする気が起きない時がありませんか？朝活であればそれを回避できるよ
締め切り効果の活用
普段だらだらしてしまう人でも、期限の近い仕事や宿題は集中して短時間で終わったという経験はありませんか？締め切りに追われることで、作業の効率が上がることを、締め切り効果と言います。
会社員や学生の方のように朝決まった時間に予定がある人は、この締め切り効果を利用した集中した作業ができます。毎朝の進捗を事前に計画し、朝起きてから毎日限られた時間で達成しようとすることで、効率的に作業ができます。
私の場合は、7:30の出勤までにブログ作成を一区切りさせなきゃ！という気持ちで作業してます。
他の人からの連絡が着づらい
朝はメールやチャットでの連絡が来づらいです。これは他の人は寝ているか、他のことに集中をしているためです。ついつい人からの連絡が気になって作業に集中をできない人は、朝に取り組むことで改善を期待できます。
作業に集中するためには、スマホなどを触らないことが重要！
メリット２：気持ちいい一日を過ごせる
朝から活動できた達成感を得ることができる
昼間に仕事をして、疲れて夜に活動ができず、後悔をする。ということを繰り返していませんか？朝活をすると、自分の取り組みたいことをした状態で一日が始まるため、夜をゆっくり過ごしても達成感を得たまま一日を終えることができます。
やりたいことは朝に完了させておくと、その日の気分が良くなるよ
日々生活が改善される充実感が得られる
朝活を継続していると、活動に対する成果を実感できるようになってきます。そのことが充実感を与えて、活動に一層夢中にさせてくれます。夢中で取り組むことがあると、嫌なことがあった場合も切り替えがしやすいです。
昼間の仕事で嫌なことがあった場合も、「まぁいいか、さて…」と切り替えが早くなりました。
スケジュールを立ててから行動できる
朝の時間を使ってその日のスケジュールを立てると、その日一日に心に余裕をもって行動することができるようになります。会社員や学生の方のように朝決まった時間に予定がある人にとって有効です。
筆者の提供しているココナラでの朝活サービスでは、実際に朝活でスケジュール作成している人がいます。その方の感想を共有します。
朝活サービスを利用して、７時起きから６時起きにできました。朝に1日のスケジュール確認をすることで、やらなければいけないことの漏れが減りました。
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メリット３：時間を有効活用できる
毎日の習慣を継続できる
「資格を取りたい」、「テストで点を取りたい」などの大半の目標は、何か月も活動を継続しないと達成できません。習慣にしたいことを夜にやろうとすると、残業や突然予定などによりその日の疲れ具合が左右されて活動ができないことがあります。朝活にそれらを実施することで、後の出来事に左右されず毎日の習慣を継続することができます。
継続のコツは、とにかく優先して取り組むこと。朝活はそれができるようになるよ。
出勤時の渋滞の回避
早起きした時間で通勤や通学をすることで、ラッシュを回避できます。
- 電車移動の方は、移動中の座っての読書や勉強
- 車移動の方は、移動時間の削減
といった、時間の有効活用ができるようになります。
移動時間を減らしたり、有効活用したりできるよ！
メリット４：生活リズムの管理ができる
朝食を摂れる
朝忙しくて朝食を抜いている方は、朝食に時間を使うことで栄養管理を見直すことができます。自分のライフスタイルに合わせた食事を考えるきっかけになるかもしれません。
早起きするようになってから、朝食の摂り忘れがなくなりました。私の場合は昼食を摂りすぎると午後に眠くなるので、朝に朝食をしっかり食べて昼は軽食で済ませています。
睡眠時間への意識向上
朝に活動することを意識すると、しっかりと睡眠することも自然と意識できるようになります。昼間に眠気を感じている人は、朝活にチャレンジすることで睡眠習慣も改善に期待できます。
まとめ：朝活にはメリットが盛りだくさん
朝活の４つのメリットとその詳細について紹介をしました。
- 効率的な作業ができる
- 気持ちいい１日を過ごせる
- 時間を有効活用できる
- 生活リズムの管理ができる
朝活は単に早起きをして効率的な作業ができるだけでなく、精神的や健康的にも効果が見込めます。また、目標に向かって活動を継続するうえでも重要な時間術です。ぜひ朝活に挑戦をして、ポジティブな毎日を手に入れましょう。
ABOUT ME
化学系のエンジニアをしている会社員。日々の生活を改善したくて朝活を始めました。
朝活を２年以上継続中。現在は毎日5:00起きで好きなことに取り組んでいます。
朝活をしたいけど続かないという悩みを抱えている方のために、関連する情報を発信していきます。
