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読書を習慣化する方法｜継続するためのコツやおすすめのサービスを紹介
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社会人として忙しい毎日を送る中で、自分自身を磨くための時間を見つけるのは至難の業ですよね。そんな中、読書を習慣にすることで、知識を効率的に吸収し、キャリアアップや自己成長につながる貴重な機会を得ることができます。
この記事では、読書習慣がもたらす数々のメリットから、無理なく日常に取り入れるための具体的なコツ、おすすめのサポートサービスやアプリ、そして実際に試してみた成功事例や失敗談まで、幅広くご紹介していきます。あなたも今日から読書習慣を始め、充実した毎日を手に入れましょう！
Contents
読書習慣化のメリット
読書習慣を身につけることで、私たちの人生は大きく豊かになります。本を読むことは単なる趣味や娯楽ではなく、自己成長のための重要な投資となるのです。以下では、読書習慣化がもたらす具体的なメリットについて詳しく見ていきましょう。
- 読書は経験になる
- 読書は消費ではなく、経験である。
- 読書は、知識と経験を間接的に得ることができる。
- 読書は、自分の経験を解釈し、意味づけることができる。
- 読書でしか到達できない深みある人になれる
- 読書は知識を広め、批判的に考えることができる。
- 読書は、コミュニケーションスキルを向上させる。
- 人生を魅力的にてきる
- 読書は知性を高め、話すのがより面白くなる。
- 読書は、世界と自分自身をより深く理解できるようになる。
＞＞参考動画：【12分で解説】「読書する人だけがたどり着ける場所」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
また、読書は以下のような多様な効果をもたらすと研究によって示されています。
- 共感力・社会的認知の向上（例：Kidd & Castano, 2013; Mar et al., 2006）
- ストレスの軽減（例：University of Sussex, 2009）
- 認知機能の維持・向上（例：Wilson et al., 2013）
- 語彙力・読解力の向上および脳のネットワーク活性化（例：Oatley, 2016、その他の関連研究）
- 参考文献
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- Kidd, D. C., & Castano, E. (2013). Reading Literary Fiction Improves Theory of Mind. Science, 342(6156), 377–380.
- Mar, R. A., Oatley, K., Hirsh, J., dela Paz, J., & Peterson, J. B. (2006). Bookworms versus Nerds: Exposure to Fiction is Associated with Better Social Cognition. Journal of Research in Personality, 40(5), 694–712.
- Lewis, D. (2009). Galaxy Stress: Reading a Book is the Best Way to Relax. University of Sussex.
- Wilson, R. S., et al. (2013). Life-span Cognitive Activity, Neuropathologic Burden, and Cognitive Aging. Neurology, 81(4), 314–321.
- Oatley, K. (2016). Fiction: Simulation of Social Worlds. Trends in Cognitive Sciences, 20(8), 618–628.
Q
以上のように読書は私たちの生活に多大な恩恵をもたらし、人生を豊かにする重要な活動であることを示しています。
読書を習慣化するためのコツ
読書を毎日の習慣にするためには、日々の生活に無理なく取り入れる工夫が必要です。ここでは、誰でも実践しやすい具体的な方法をいくつかご紹介します。
- スキマ時間を活用する
- 朝の時間を活用する
- 人と一緒に読書する
- お金をかけずに読みあさる
- 電子書籍リーダーを活用する
スキマ時間や朝の時間を活用する
日常の中にある短い時間を有効に使うことで、読書の時間を確保できます。例えば以下のようなスキマ時間の活用がおすすめです。日常的に行っている行動と読書を紐づけることで、習慣化をしやすくなります。
- 朝の支度時間（オーディオブックで）
- 通勤・移動時の電車やバスの中
- 運転中（オーディオブックで）
- 入浴中（電子書籍リーダーで）
- 昼休みのランチタイム
- 就寝前のベッドの中
筆者のおすすめは、朝の支度時間と入浴時間です。朝の支度時間は、顔を洗ったり、歯を磨いたり、着替えたりする時間を活用できるため、無理なく読書時間を確保できます。また、入浴時間は体がリラックスした状態で読書に集中でき、一日の疲れを癒しながら知識も吸収できる一石二鳥の時間帯です。防水機能付きの電子書籍リーダーを使えば、安全に読書を楽しむことができます。
朝の時間を活用する
朝は一日の中で最も静かで集中力が高まる時間帯です。早起きして30分でも読書時間を確保することで、心が落ち着き、一日を前向きにスタートすることができます。また、朝は頭が冴えているため、難しい内容の本も理解しやすく、効率的な読書が可能です。
仕事から帰って夜に読書をしようとした場合、疲れて集中力が低下していたり、眠気が出てきてしまい、なかなか読書に集中できないことが多いものです。また、夜遅くまで読書に没頭してしまうと、睡眠時間が削られ、翌日のパフォーマンスに影響を与える可能性もあります。そのため、朝の時間を活用することをおすすめします。
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人と一緒に読書する
1人ではどうしても読書を続けることができない人は、人の力を借りて読書を継続していきましょう。同じ目標を持つ仲間と一緒に読書会を開いたり、SNSで読書の感想をシェアすることで、モチベーションが維持しやすくなります。
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また、読書仲間との定期的な読書会は、本を読むだけでなく、その内容について深く議論し、異なる視点からの解釈を知る機会にもなります。オンラインを活用してイベントに参加することで、地理的な制約を超えて、より多くの読書愛好家との交流が可能になり、読書生活がより充実したものになるでしょう。
お金をかけずに読みあさる
「本は全部読まなければいけない」という固定観念は捨てましょう。途中で興味が持てなくなった本は、無理に読み続ける必要はありません。むしろ、自分の興味や必要性に応じて、本の一部分だけを読むことも効率的かつ楽しく読書を続けることができる方法の一つです。
そのためには、お金をかけずに多くの本に触れられる環境づくりが重要です。具体的な方法として、以下のようなものがあります。
- 図書館の活用（書籍の貸し出しに加え、電子書籍サービスも）
- 電子書籍読み放題サービスの活用
- 電子書籍のセール時期を活用（Kindleなどの定期セール）
- 古本屋やブックオフの利用
経済的な負担を抑えながら無理なく読書を楽しむ工夫が、継続の鍵となります。
電子書籍リーダーを活用する
スマートフォンやタブレットの普及により、いつでもどこでも読書が可能になりました。しかしスマートフォンなどは誘惑も多く、SNSやメールの通知など気が散りやすい環境では集中して読書を楽しむことは難しいでしょう。
そこで、読書に特化した電子書籍リーダーを使うことをおすすめします。電子書籍リーダーは目に優しい専用画面を搭載し、長時間の読書でも疲れにくく、通知などの邪魔も入らないため、没入感のある読書体験を提供してくれます。
おすすめの読書サポートサービス・アプリ紹介
現代のテクノロジーを上手に利用すれば、読書はもっと身近で楽しいものになります。ここでは、忙しい社会人でも手軽に利用できる便利なサービスやアプリを厳選してご紹介します。
- Kindle Unlimited
- Audible
- Youtube
- ココナラ
- オンラインコミュニティ
Kindle Unlimited
定額制で数多くのタイトルが読み放題のサービスです。新しいジャンルや作家にチャレンジするのに最適で、自分のペースで好きな本を探す楽しみがあります。
特に初めて電子書籍を読む方にとって、Kindle Unlimitedは理想的な入り口となります。月額わずかな料金で数十万冊の本にアクセスでき、読み終わらなくても返却の心配がないため、気軽に様々なジャンルの本を試すことができます。また、Prime会員なら追加の特典も用意されており、さらにお得に利用できます。
Audible
オーディオブックサービスとして、耳で「読む」新しい読書体験を提供してくれます。通勤中や運動中、家事の合間など、目を使わずに情報を取り入れられるため、時間を有効活用できます。
Audibleのメリットは、本を「聞く」という新しい体験だけでなく、専門性の高い朗読者による朗読で、より深く内容を理解できる点にもあります。また、有名な声優やナレーターが朗読を担当する作品も多く、エンターテインメント性も高いのが特徴です。さらに、月額プランでクレジットが付与されるため、計画的に新しい本を楽しむことができます。
Youtube
本のレビュー、要約動画、著者インタビューなどの動画コンテンツを通じて、読書の世界を広げることができます。気になる本の雰囲気を事前に把握するのにも役立ちます。
動画を通じて本のエッセンスを効率的に学びながら、より深く読みたい本との出会いも生まれます。また、本に対する投稿者の考えや本の背景についての理解を深めることで、より充実した読書体験が可能になります。
ココナラ
読書に関するアドバイスや個別のコンサルティングサービスが受けられるプラットフォームです。プロの意見を参考にすることで、自分にぴったりの読書プランを見つける手助けになります。
また一緒に読書会をしてくれるサービスも存在します。読書会では、本の内容について深い議論を交わしたり、読書の進捗状況を共有したりすることで、モチベーションの維持と知識の深化を同時に実現できます。
オンラインコミュニティ
同じ趣味を持つ仲間と意見交換ができるオンラインフォーラムやSNSグループは、読書のモチベーションを維持する上で非常に有効です。おすすめの本や読書法など、リアルな体験を共有できる場所として重宝します。
特に読書会が開催されるオンラインコミュニティでは、定期的な読書の進捗報告や感想共有を通じて、読書習慣の継続をサポートし合える環境が整っています。また、オンラインならではの時間や場所の制約がない利点を活かし、様々なバックグラウンドを持つ参加者との交流を通じて、新しい視点や気づきを得ることができます。
以下のようなコミュニティ等で読書会を探せます。
実際に試してみた！成功事例と失敗談
理論だけではなく、実際に読書習慣を取り入れた人たちのリアルな体験談から、さまざまなヒントを得ることができます。ここでは、成功事例と失敗談を交えながら、どのように習慣化を実現したかをご紹介します。
成功例：小さな一歩から始めた3つのケース
目標設定と仲間との共有で読書量を倍増
ある30代の男性は、日々の生活に変化を求め、読書の習慣化に挑戦しました。習慣化アプリ「みんチャレ」を活用し、同じ目標を持つ仲間と毎日読んだ本を報告し合うことで、1年間の読書量を50冊から100冊に倍増させました。仲間との交流がモチベーションとなり、読書だけでなくダイエットの習慣化にも成功しました。
日常生活の一部として読書を組み込む
別の方は、読書を習慣化するために、毎晩寝る前の30分と土曜の朝に読書時間を設けました。また、興味を持てない本は無理に読まず、図書館を活用して多様な本に触れることで、年間50冊の読書を継続しています。
入浴時間を活用した読書習慣の確立
ある方は、日常生活の中で新たな習慣を取り入れるのは難しいと感じていました。そこで、既存の習慣である入浴時間に読書を組み込むことを考案。防水機能付きの電子書籍リーダーを活用し、毎日のお風呂時間を読書タイムとすることで、半年間で20冊の本を読むことに成功しました。
失敗例：よくある3つの落とし穴
高すぎる目標設定による挫折
ある方は、読書習慣を身につけようと意気込んで、毎日1冊の本を読むという高い目標を設定しました。しかし、日々の忙しさや疲れから、その目標を達成できない日が続き、次第にモチベーションが低下。最終的には読書自体をやめてしまいました。この経験から、最初は無理のない小さな目標を設定し、徐々に読書量を増やすことの重要性を学びました。
興味のない分野の本を選んだ結果、続かなかったケース
別の方は、自己啓発のためにと、あまり興味のない専門書やビジネス書を手に取りました。しかし、内容が難解で興味を持てず、読むこと自体が苦痛に感じられ、読書の習慣化に失敗しました。この体験から、まずは自分の興味・関心のある分野の本を選ぶことが、読書習慣を定着させる第一歩であると気づきました。
読書時間の確保ができず、習慣化に失敗した例
ある方は、読書を習慣化しようと決意したものの、具体的な読書時間を決めていませんでした。結果として、日々の生活の中で読書の優先順位が下がり、気づけば本を開かない日々が続いてしまいました。この経験から、毎日の生活リズムの中に読書の時間を組み込み、例えば通勤時間や就寝前の10分間など、特定の時間帯を読書に充てることの重要性を学びました。
まとめ：今日から始める読書習慣化への第一歩
この記事では、読書を習慣化するメリットから具体的な方法、さらにおすすめのサポートサービスや実際の事例まで幅広く紹介しました。読書は自己成長やストレスの軽減、知識の習得に役立つだけでなく、人生を豊かにする素晴らしい活動です。主なポイントは以下の通りです。
読書習慣化のメリット
- 知識と経験を得られる
- 共感力や認知機能の向上
- ストレス軽減や語彙力向上
習慣化のコツ
- スキマ時間や朝の時間を活用する
- 読書会やオンラインコミュニティを利用する
- 電子書籍リーダーやオーディオブックを活用して効率的に読む
読書を習慣にすることは、決して難しいことではありません。小さな一歩から始めて、自分に合った方法を見つけ、無理なく続けていくことが大切です。まずは1冊、今日から本を手に取って読書を楽しんでみてください！
ABOUT ME
化学系のエンジニアをしている会社員。日々の生活を改善したくて朝活を始めました。
朝活を２年以上継続中。現在は毎日5:00起きで好きなことに取り組んでいます。
朝活をしたいけど続かないという悩みを抱えている方のために、関連する情報を発信していきます。
