朝活でオンラインヨガ!?｜忙しいあなたのための至福の時間

朝活ヨガで得られる効果

モーニングルーティンの一部にヨガを取り入れてみませんか？ヨガをすることで得られる効果はたくさんあります。一日の始まりに身体を動かすことで、リフレッシュし一日をポジティブに過ごすための助けになります。心地よい汗を流しながら自分の心と身体に向き合い、一日の始まりを迎えることで活力が湧き、一日の生産性を向上させることが期待できます。

健康的な生活習慣への第一歩として

朝から身体を動かすことで、一日の活動力を上げるだけでなく、自己の健康のために身体を動かすという意識を高め、健康的な生活習慣への第一歩を踏み出す助けにもなります。このように、朝活ヨガは、健康的な生活習慣を身につける手段としても効果的です。

身体の柔軟性をアップさせる

ヨガでは、深い呼吸と共にゆっくりと体を動かすため、身体の柔軟性が向上します。朝の時間帯にヨガを行うと、一日の間ずっとその柔軟性が続きます。特に朝起きてすぐの体は硬く、それをほぐすことで血行が改善されます。これにより、心地よい一日のスタートを切ることができます。

筋力を効率的にアップさせる

ヨガで身体を動かすことは、有酸素運動と違い、筋肉を効率的に鍛えることが可能です。特にヨガのポーズは、筋肉の深部、つまりインナーマッスルを鍛えるのに役立ちます。インナーマッスルを鍛えることで、基礎代謝が上がり、健康的な体作りに寄与します。

理想のボディラインを手に入れる

ヨガは、体全体を使うエクササイズです。全身の筋肉を使い、特に筋力アップに効果的なポーズを行うことで、理想的なボディラインを目指すことができます。特に、腹筋や背筋を意識するポーズは、ウエスト周りのシェイピングに効果的です。

ストレスリリースにおける役割

ヨガは、心身ともにリラクゼーションを得るためのエクササイズです。ゆっくりと深い呼吸をすることで、内面的な静寂を感じることができます。これは、一日のストレスを解消し、リラックスするための非常に有効な手段です。

集中力をアップさせる効果

ヨガの練習は、特定のポーズをとることに集中することから、集中力を鍛える効果もあります。これは勉強や仕事だけでなく、日常生活でも役立ちます。また、朝から行うことで、その日の全ての活動に向けて集中力を高めることができます。

朝活でオンラインヨガ！？自宅で手軽に始めるエクササイズ

自宅で始めるオンラインヨガの魅力

オンラインでヨガを始めることの最大の利点は、自宅で気軽に始めることができる点です。

通学時間が必要なく、準備や移動に時間を取られることなく、自分のリズムで実践できます。また、オンラインなので自分次第で時間を選ぶことが可能となり、自分自身のペースで進行することが可能です。

また、オンラインヨガでは配信を見たり、ポーズチェックをしてもらいながら、ヨガを正しいフォームで実践できます。

オンラインヨガのサービスが良くわからない

そんな方にぜひおすすめしたいサービスは「SOELU」です。

「SOELU」はライブのヨガレッスンを提供している、国内最大級のオンラインフィットネスサービスです。

このようにオンラインヨガならではの自由さが、自宅での朝活ヨガの始めやすさにつながっています。

オンラインヨガの基本的な流れ

オンラインレッスンの予約

自分の好きな時間、内容のレッスンを探します。

毎日、多くのレッスンが開催をされているので、自分の目指したい内容に沿ったレッスンを選ぶことができます。

それぞれのレッスンは、

ギャラリー枠：ライブレッスンを見ながら実践
ポーズチェック枠：自分がヨガをやっているところを映して、インストラクターに確認してもらう

の２つから選ぶことができます。より正しい姿勢でヨガの効果を高めたい方は、ポーズチェック枠での実施がおすすめです。

レッスンに参加

ヨガのレッスンに参加し、指導者の映像を見ながら、自分の身体を動かします。

筆者の場合は、タブレットの画面をテレビに出力して実施しました。

オンラインヨガに必要な環境や道具

オンラインヨガを行う上で必要なものは、以下の通りです。

ヨガマットが広げることができる広さがあれば、家のどこでもスマホを見ながらヨガをすることが可能です。

オンライン朝活ヨガを続けるための工夫

オンライン朝活ヨガを続けるためには、自分が続けやすい環境を作ることが重要です。以下にオンライン朝活ヨガを続けるための工夫を３つご紹介します。