朝活でオンラインヨガ!?|忙しいあなたのための至福の時間
朝早く起きて何をしようかなと考えているあなたへ、こんな提案があります。「朝活でオンラインヨガ」。自宅で始められる手軽さが魅力で、必要な環境や道具もシンプル。身体の柔軟性をアップさせるだけでなく、筋力向上や体調管理、集中力向上にも役立つ、朝活ヨガの世界をご紹介します。
また、これから始める初心者の方に向けて、朝活ヨガを続けるための工夫についても考察します。通常の習慣に組み込むための朝活ヨガのルーティン作り、効果的なヨガスペースの整え方、同じ目標を持つ仲間を作る方法など、あなたの朝活ライフをサポートします。
朝活ヨガで一日をスタートし、心身ともに健康的な生活を手に入れましょう。オンラインヨガがあなたの新たな一日のスタートの一助となれば幸いです。
朝活ヨガで得られる効果
モーニングルーティンの一部にヨガを取り入れてみませんか?ヨガをすることで得られる効果はたくさんあります。一日の始まりに身体を動かすことで、リフレッシュし一日をポジティブに過ごすための助けになります。心地よい汗を流しながら自分の心と身体に向き合い、一日の始まりを迎えることで活力が湧き、一日の生産性を向上させることが期待できます。
健康的な生活習慣への第一歩として
朝から身体を動かすことで、一日の活動力を上げるだけでなく、自己の健康のために身体を動かすという意識を高め、健康的な生活習慣への第一歩を踏み出す助けにもなります。このように、朝活ヨガは、健康的な生活習慣を身につける手段としても効果的です。
身体の柔軟性をアップさせる
ヨガでは、深い呼吸と共にゆっくりと体を動かすため、身体の柔軟性が向上します。朝の時間帯にヨガを行うと、一日の間ずっとその柔軟性が続きます。特に朝起きてすぐの体は硬く、それをほぐすことで血行が改善されます。これにより、心地よい一日のスタートを切ることができます。
筋力を効率的にアップさせる
ヨガで身体を動かすことは、有酸素運動と違い、筋肉を効率的に鍛えることが可能です。特にヨガのポーズは、筋肉の深部、つまりインナーマッスルを鍛えるのに役立ちます。インナーマッスルを鍛えることで、基礎代謝が上がり、健康的な体作りに寄与します。
理想のボディラインを手に入れる
ヨガは、体全体を使うエクササイズです。全身の筋肉を使い、特に筋力アップに効果的なポーズを行うことで、理想的なボディラインを目指すことができます。特に、腹筋や背筋を意識するポーズは、ウエスト周りのシェイピングに効果的です。
ストレスリリースにおける役割
ヨガは、心身ともにリラクゼーションを得るためのエクササイズです。ゆっくりと深い呼吸をすることで、内面的な静寂を感じることができます。これは、一日のストレスを解消し、リラックスするための非常に有効な手段です。
集中力をアップさせる効果
ヨガの練習は、特定のポーズをとることに集中することから、集中力を鍛える効果もあります。これは勉強や仕事だけでなく、日常生活でも役立ちます。また、朝から行うことで、その日の全ての活動に向けて集中力を高めることができます。
朝活でオンラインヨガ!?自宅で手軽に始めるエクササイズ
自宅で始めるオンラインヨガの魅力
オンラインでヨガを始めることの最大の利点は、自宅で気軽に始めることができる点です。
通学時間が必要なく、準備や移動に時間を取られることなく、自分のリズムで実践できます。また、オンラインなので自分次第で時間を選ぶことが可能となり、自分自身のペースで進行することが可能です。
また、オンラインヨガでは配信を見たり、ポーズチェックをしてもらいながら、ヨガを正しいフォームで実践できます。
オンラインヨガのサービスが良くわからない
そんな方にぜひおすすめしたいサービスは「SOELU」です。
「SOELU」はライブのヨガレッスンを提供している、国内最大級のオンラインフィットネスサービスです。
このようにオンラインヨガならではの自由さが、自宅での朝活ヨガの始めやすさにつながっています。
オンラインヨガの基本的な流れ
オンラインレッスンの予約
自分の好きな時間、内容のレッスンを探します。
毎日、多くのレッスンが開催をされているので、自分の目指したい内容に沿ったレッスンを選ぶことができます。
それぞれのレッスンは、
ギャラリー枠:ライブレッスンを見ながら実践
ポーズチェック枠:自分がヨガをやっているところを映して、インストラクターに確認してもらう
の2つから選ぶことができます。より正しい姿勢でヨガの効果を高めたい方は、ポーズチェック枠での実施がおすすめです。
レッスンに参加
ヨガのレッスンに参加し、指導者の映像を見ながら、自分の身体を動かします。
筆者の場合は、タブレットの画面をテレビに出力して実施しました。
オンラインヨガに必要な環境や道具
オンラインヨガを行う上で必要なものは、以下の通りです。
ヨガマットが広げることができる広さがあれば、家のどこでもスマホを見ながらヨガをすることが可能です。
オンライン朝活ヨガを続けるための工夫
オンライン朝活ヨガを続けるためには、自分が続けやすい環境を作ることが重要です。以下にオンライン朝活ヨガを続けるための工夫を3つご紹介します。
朝活ヨガのルーティン作り
繰り返し行うことで、ヨガを日常の一部にするためにはルーティンの作成が重要です。例えば、起床後すぐにヨガを行う、朝食後に行うなど、自分が続けやすい時間に設定しましょう。大切なことは、同じ時間に行うことです。
また、前日までにヨガの予約を済ませておいて、起きなければならない状況にしておくことも朝活ヨガの継続におすすめです。
ヨガスペースを整える
ヨガを行うための専用スペースを設けることで、毎日のヨガを習慣化するための助けになります。
ヨガをするために、家具を動かしてヨガマットを引く。というような手間をかけていると、ヨガ実施に面倒くささを感じて継続できなくなってしまいます。
朝活ヨガの仲間を作る
ヨガ仲間がいると、楽しく続けることができます。オンラインヨガやSNSでヨガ仲間を作り、一緒に朝活ヨガを楽しむのも一つです。また、ヨガの経過や体調の変化、感じたことを共有し合うことで、モチベーションを保つことができます。
継続の仲間を見つけるおすすめのアプリはみんチャレです。こちらの記事でも紹介をしていますのでぜひ参考にしてみてください。
まとめ:オンラインヨガは朝活におすすめ
本記事では、ヨガをすることで得られる効果を紹介しました。とりわけ朝ヨガには、身体の目覚めを促す作用があります。それにより、一日の始まりをより良い状態で迎えることができます。
自宅で気軽に始めることができるオンラインヨガサービスとしてSOELUがおすすめです。
安くお試しすることができるので、ヨガで至福の時間を手に入れたい方はぜひ試してみてください。