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いだん
朝活プラント
朝活継続の最強アイテム「スマートウォッチ」のすすめ｜選び方や最適機種も紹介
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朝活におすすめのアイテムありますか？
スマートウォッチがおすすめ！活動や睡眠の支援をしてくれるよ！
本記事では、朝活を継続したい人に向けて、最初に買ってほしいアイテム「スマートウォッチ」を紹介します。
スマートウォッチは、朝活を継続するためのアイテムの中で最もコスパがいいアイテムです。その根拠となるメリットと使い方について触れていきます。最後には、おすすめのスマートウォッチも紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください。
おすすめ機種商品リンク：Xiaomi Smart Band 8
Contents
スマートウォッチを朝活に使うメリット
スマートウォッチを使用するメリットを紹介します。
寝室へのスマホ持ち込み防止になる
寝室でのスマホの触りすぎは、睡眠面と活動面から朝活の妨げになります。
スマホ離れをして朝活をするには、寝室にスマホを持ち込まないことが重要です。しかし、以下の理由からスマホを寝室に持ち込んでいる人もいるのではないでしょうか。
- 目覚まし時計としてスマホを利用している
- 夜間の急な連絡を受け取りたい
寝室にスマホを持ち込まない解決策として、スマートウォッチが有効です。
- 目覚ましアラーム機能
- スマホからの通知転送機能
これらの機能が備わっているので、寝室へのスマホ持ち込み防止に役立ちます。
睡眠の質の把握ができる
スマートウォッチは自分の睡眠時間や眠りの状態を記録してくれます。
その日の体調と睡眠の質を照らし合わせやすく、睡眠の改善につなげやすくなります。例えばこのような管理ができるようになります。
今日は何となく眠いな…
昨日は6時間睡眠だったみたいだから、もう30分早く寝るように心がけよう
スマートウォッチは睡眠の自己管理をして、朝活につなげたい人の手助けになります。
スマホ離れの手助けとなる
ついスマホを触ってしまい、気づいたら時間を消費していたことはありませんか？スマホは活動の集中を妨げる原因となります。スマホを触りすぎないように、以下の内容が大切です。
- 活動中はスマホを近くに置かない
- 活動中はロック画面を解除しない
スマートウォッチを使えば、LINEや電話着信の通知を受け取ることができるため、スマホを物理的に遠ざけることを可能にします。
振動で目覚めることができる
スマートウォッチは振動による目覚まし機能が備わっています。
誰かと一緒の寝室を一緒にしている場合、音や光を使った目覚ましは一緒に寝ている人を起こしてしまいます。
スマートウォッチであれば振動を使ったアラームをしてくれるため、周囲の人へ配慮をした目覚ましとして利用することができます。
直接体に触れているデバイスが振動をしているため、目覚ましとしても十分に機能をしてくれます。
運動したい人の手助けとなる
朝活に運動をしたい人にもおすすめです。スマートウォッチはその機能を使って、以下のような使い方ができます。
散歩
- 歩いた距離や歩数、消費カロリーの確認
- 過去の散歩記録の確認
ランニング
- 距離や消費カロリーの記録
- 過去のランニング記録の確認
- ランニングペースの記録
筋トレ
- タイマー機能を使ったインターバル測定
- インターバル中の心拍数の確認
朝活に使うスマートウォッチにほしい機能
朝活用のスマートウォッチに必要な機能を紹介します。
スマートウォッチに必要な機能
- 長時間の連続稼働（必須）
- スマホからの通知機能（必須）
- GPSによる位置情報
- 目覚まし、タイマー機能
長時間の連続稼働（必須）
目覚ましや睡眠記録として睡眠中もつけることを前提とするため、省電力で連続使用時間が長いものを選びましょう。
１週間以上は連続で使用できる機種がおすすめです。
バッテリー時間が短いと、睡眠記録を取り損ねるだけでなく、充電の手間が増えてしまうよ。
スマホからの通知機能（必須）
活動時間を確保するためにスマホ離れをしたい人には、LINEや電話などの通知機能があると便利です。
商品によって機能の詳細が分かれるポイントですので、下記のポイントを参考に自分の利用目的にあったものを選ぶようにしましょう。
選ぶポイント
- どのアプリから通知を受け取れるか
- 通知の詳細（特に、LINEのメッセージ内容まで確認できるかどうか）
- 受けた通知に対して返信できるかどうか
GPSによる位置情報
ランニングや散歩をしたい方は、GPSによる距離の測定に対応をしているかを確認しましょう。正確な距離の消費カロリーの見積もりに役立ちます。
目覚まし、タイマー機能
これらの機能は基本的にはどのスマートウォッチにも含まれていますが、買う前には機能に含まれているか確認をしましょう。
おすすめのスマートウォッチ機種３選
機能や値段を踏まえた、おすすめのスマートウォッチを紹介します。
おすすめ機種
- Xiaomi Smart Band 7(安さ重視)
- Xiaomi Mi Watch（筆者使用）
- Amazfit GTS 4 Mini（小さいサイズ、女性向け）
Xiaomi Smart Band 8(安さ重視)
安さ重視の人におすすめの機種です。とりあえずスマートウォッチを試してみたい人におすすめです。
GPSは付いていない機種なので、ウォーキングやランニングで使いたい人は他の機種がおすすめです
商品リンク
Redmi watch 3(GPS内蔵&安い)
運動用にGPS機能が欲しくて、かつ安さ重視の人におすすめの機種です。こちらもスマートウォッチを試してみたい人におすすめです。
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Amazfit GTR Mini（小さいサイズ、女性向け）
女性の方などの小さいサイズにしたい方におすすめの機種です。
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まとめ：スマートウォッチで快適な朝活を手に入れよう
この記事では、スマートウォッチを使うと朝活の継続をしやすくなる理由を紹介しました。
朝活にスマートウォッチを使うメリット
- 寝室へのスマホ持ち込み防止で睡眠や活動を支援してくれる
- 睡眠状況の把握できる
- スマホ離れで活動に集中できる
- 振動で周囲の人へ配慮した目覚ましに使える
- 朝活に運動したい人の手助けとなる
また、朝活用のスマートウォッチに求められる機能も紹介しました。
朝活用のスマートウォッチに必要な機能
- 長時間の連続稼働（必須）
- スマホからの通知機能（必須）
- GPSによる位置情報
- 目覚まし、タイマー機能
必要な機能を兼ね備えた、おすすめのスマートウォッチは以下の３機種です。これらの機種を購入すれば間違いはありません。
おすすめ機種
- Xiaomi Smart Band 8(安さ重視)
商品リンク
- Redmi watch 3(GPS内蔵&安い)
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- Amazfit GTR Mini（小さいサイズ、女性向け）
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スマートウォッチを活用して、朝活の習慣化に挑戦をしてみてください。
朝活を習慣化する具体的な方法は、本ブログ記事「朝活の継続にオンライン朝活！｜習慣化に必要な３つの要素とコツを一緒に解説」を参考にしてみてください。
ABOUT ME
化学系のエンジニアをしている会社員。日々の生活を改善したくて朝活を始めました。
朝活を２年以上継続中。現在は毎日5:00起きで好きなことに取り組んでいます。
朝活をしたいけど続かないという悩みを抱えている方のために、関連する情報を発信していきます。
